Kettlebell Szeged - Varga Tamás Blogja

Riportfilm a Telin TV-n

2012-01-18T00:00:00.002+01:00

A 6. perctől vagyunk mi...

Anti bejgli party

2011-12-26T21:13:00.009+01:00

Drága barátaim! Az Ünnepek között "kötelező" mozogni! A lehetőség adott...

Akit olyannyira elöntött a szeretet karácsonykor, hogy mozdulni sem bír, az meg azért jöjjön, hogy elárulja a titkát... ;-) Ha kevésbé szerencsés vagy ám mégis túl sikerült élned a "szent" ünnepet, a következőt ajánlom. Én ugyan elutazom néhány napra, de Jarjabka Zoli barátom, szárnysegédem, hűséges fegyerhordozóm fantasztikus programmal készül nektek. Most végzett egy remek kurzust Lakatos Péternél, nevezetesen a Primal Move-ot. Ebből kaptok ízelítőt. Tehát kettlebell nem lesz, de higgyétek el, a saját testsúlyotok is éppen elég lesz, erről Zoli és a rendszer gondoskodik...

A részletek:

Kecskés telepi Művelődési Ház, Újvidéli u. A Szabadkai útról nyílik, egy zöldség-gyümölcsös van az utca végén. Ha meglátod a postát, megérkeztél.

12.28. Szerda 18:00

12.30. Péntek 18:00

Elég ha hatra jöttök, mert előttünk még egy nyugdíjas csoport lesz a teremben.

Mivel a Zoli majd jól meghemperegtet benneteket a földön, olyan ruhába gyertek, amit nem sajnáltok bekoszolni, lehetőleg alul felül hossz ujjú. Nem hiszem, hogy sokat fogtok térdelni, de azért akinek ez érzékeny pontja és tud, hozzon magával térdvédőt. Úgy tudom van külön öltöző lányoknak, de tusolni nem fogtok tudni.

Köszönjük Tibinek és anyukájának a terem használatához nyújtott segítségüket!

Jó edzést!
Ne felejtsétek el élvezni!!!

Január 02-án, hétfőn a szokott menetrendszerint folytatódnak az edzések. Eddzünk és érezzük jól magunkat együtt 2012-ben is! Egészen a december 21-én bekövetkező világvégéig... Ehhez keménynek kell lenned, elvtárs...;-)

BUÉK a fiúknak:

BUÉK a lányoknak:

Új kezdő csoport januárban

2011-12-21T18:45:00.011+01:00

Kezdd úgy az évet mint egy férfi! :-)

2012. január 16-án, hétfőn 20:30 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 20:15-re!

Vezető Instruktor:
Varga Tamás RKC I., FMS II.

Segéd Istruktor:

Jarjabka Zoltán
Primal Move Instruktor, FMS I.

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A központ bejárata:

Ha autóval jössz:

A sorompónál nem engednek át. Gurulj tovább egy kicsit, és meglátod balra a parkoló bejáratát.

Tömegközlekedés:

A 83-as busz ott tesz le a központ előtt.

Az "S4"-es épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Az épület bejárata:

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom. (Már több, mint 100 súlyunk van...)

Edzés időpontok:

Hétfő 20:30
Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 4 opció közül:

1. 10.000 Ft/1 hó - heti 2 edzés (1250 Ft/alkalom)

2. 27000 Ft/3 hó - heti 2 edzés (10% kedvezmény ha egyben fizetsz, 1125Ft/alk.)

3. 13.000 Ft/1 hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés hónaptól függően, 930-1000 Ft/alk.)

4. 33.000 Ft/3 hó - heti 3 edzés (több mint 15% kedvezmény ha egyben fizetsz, 825 Ft/alk)

További kedvezmények:

Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyvére 500 Ft kedvezmény a bolti árhoz képest minden tanítványomnak.

Havonta fizetőknek 5%, 3 hónapot egyben fizetőknek 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából!

Egy háztartásban élőknek további 5% kedvezmény minden tag díjából függetlenül melyik opciót választjátok!

Korábban végzett tanulóim féláron ismételhetnek!

Ha tudod, hogy végig akarod csinálni és van rá lehetőséged, érdemes egyben fizetni a kedvezőbb díjtételek miatt.

Alkalmi díjfizetés nincs! A zárójelben lévő egy alkalomra szóló díjtételek csupán tájokoztató jellegűek.

A havidíjat minden megkezdett hónap elején, előre kell fizetni. A csoport hó közepén indul, tehát mindig hó közepén esedékes.

Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. A heti 2 edzést választók is megkapnak minden szükséges információt! Bár az is igaz, hogy nincs két egyforma edzés... :-) Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...

Fontos!
Nem egyszerűen azért fizetsz, hogy edzhess mint egy teremben. Itt tulajdonképpen egy kurzuson veszel részt, ahol egy életen át használható tudást kapsz!
Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása legalább3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Nyugodtan gyere el a legelső(!) héten 2 edzésre anélkül, hogy fizetnél! Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!
A 3 hónap alatt átadok minden szükséges információt. Ugyanakkor nincs arra garancia, hogy mindenki minden alapgyakorlatot tökéletesen elsajátít. Teljesen egyéni, ki honnan indul. A rendszer hatékonyságának, a fittség és egészségmegörző tulajdonságának, és talán a csoportos edzések remek hangulata miatt is egyre többen kezdik el az edzéseket. Ma már csoportjaim tagjainak túlnyomó többségét egyszerű átlagemberek teszik ki, akiknek többsége finoman szólva nem top kondícióval és tökéletes mozgásmintákkal indul neki a "nagy utazásnak". Mindannyiunknak el kell fogadnunk, hogy 3 hónap alatt nem lehet megváltani a világot. Ugyanakkor még nem láttam senkit, aki ne lett volna sokkal többre képes a kurzus végére, önmagához képest mindenki sokat fejlődik! Ez a fontos. Minden a helyes látásmódon múlik...
Természetesen van lehetőség a kurzus vége után a csoportos edzések folytatására is. Ha oda érünk, majd megbeszéljük...

Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. Ez több mint 3 éves oktatói tapasztalatom... A legfontosabbat, a swinget egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

Újdonság! A részt vevők az Indian Club használatával is megismerkednek! Az erő és állóképesség új dimenziói mellett tahát a vállmobilitás fejlesztés egyik leghatékonyabb eszközének alapjaival is megismerkednek a tanulók, plussz díjazás nélkül! Az eszközöket biztosítom.

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!

Ez után legközelebb várhatóan nyár elején indítok új kezdő csoportot Szegeden.

Varga Tamás

+36 30 98 33 750

kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Power To You!

NIA - Ez itt a reklám helye

2011-12-19T12:10:00.000+01:00

Kishugom most kezdi ennek a fantasztikus mozgásprogramnak az oktatását Szegeden. Nagy örömmel népszerűsítem! Íme egy általa írt anyag, egy rövid betekintés a Nia és Hugi világába:

"Nia, ahogyan én látom és érzem

Harcművészet, tánc és gyógyító technikák különleges ötvözete játékosan és könnyedén, kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül bárki számára élvezhető koreográfiában.

Végre egy mozgás, ahol nem várják tőlem, hogy az utcáról beesve azonnal beleugorjak a mozdulatokba. Van időm megérkezni. Érezhetem, hogy kapcsolatba lépek a testemmel. Lehetőségem van befelé figyelni, a testem érzeteit tudatosítani. A testem reagál erre a belső figyelésre - érzetekkel. Figyelem, hogyan tudok kiteljesedni a mozdulatokban, hogyan tudom egy adott testrészemet tudatosan ellazítani. Lehetőséget kapok arra, hogy a mozgás intenzitását a saját testemhez igazítsam. Abban a mélységben és magasságban mozoghatok, ahogy éppen jól esik. Érzem, hogy ez itt most rólam szól. Rólam és a testemről. Új dimenziók nyílnak meg előttem, a saját testemen keresztül megtapasztalható életöröm birodalma. Annyira természetes az egész és ettől olyan csodálatos. Soha nem volt még ennyire élő a kapcsolatom a testemmel. Érzem, ahogy lüktet. Érzem, hogy jóval több minden történik bennem egy Nia óra alatt, mint a test puszta átmozgatása. A mozdulatok, a zene, és az önkifejezés térhódítása olyan energiákat indít el bennem, amelyekről nem is tudtam, hogy léteznek. Az egész testem pulzál, és én felhőtlen vagyok. Minden óra egy újabb felfedező kalandtúra a saját belső világomban. Soha nem tudhatom előre, egy adott zene és mozdulat, akkor és ott mit hoz majd ki belőlem. Megélhetem a belső erőmet a harcművészeti elemek segítségével, felszabadíthatom a bennem rejlő életörömöt a táncos mozdulatokkal, fejleszthetem a stabilitásomat az egyensúlygyakorlatokkal, és lágyíthatom magam a finom, simító mozdulatokkal. Ez az, amire szükségem van és ez az, amit minél több emberrel szeretnék megosztani.

Nia, ahogyan én tanítom

A Nia több nekem, mint heti mozgásprogram, életmódommá vált. Szeretném megmutatni ezt a technikát azoknak, akik hozzám hasonlóan vágynak a testnek jól eső, örömteli és szabad mozgásra, de eddig még nem találtak rá az igazira. Az órára látogatókat segítem abban, hogy a tánc közben végig a saját testük igényeivel összehangoltan mozogjanak, abban új örömökre leljenek, és tapasztalják meg a táncon keresztüli önkifejezés csodás lehetőségét, az együtt mozgás élményét.

Fantasztikus élmény tanítani. Látni, hogyan szabadulnak fel az emberek az óráimon, milyen utat járnak be, míg sikerül az elengedés, és milyen élményekre vagyunk képesek közösen. Az a gyönyörű a Niában, hogy mindenki eldöntheti, mennyire kíván elmélyülni benne. Lehet az óra egy jóleső tánc és kikapcsolódás, de akár önmegismerő táncterápia is.

Kérdéseitekre szívesen válaszolok!
mailto:szalay.varga.eva@gmail.com
+36 30 62 84 107
Várlak Benneteket szeretettel óráimon!"
ÉviNia

Forgatás

2011-12-12T11:34:00.000+01:00

Ma jönnek a haladó edzésre forgatni a Telin TV-től! Csak szólok... :-)

Kedvezményes december!

2011-12-08T17:44:00.000+01:00

Haladók figyelem! Aki esetleg még nem tudná, azoknak, akik az 1000 swing chellenge-n aktívan részt vettek a december INGYENES! Mindenki másnak aki havi díjat fizet féláron!
Legyen velünk az erő decemberben is!

Új kezdő csoport!

2011-11-22T16:39:00.001+01:00

Kezdő amerikai focisokhoz csatlakozhatnak azok, akik nem szeretnének januárig várni! Ez a csoport azoknak ajánlott, akiknek már van némi sportmúltja. Az ajánlat csak néhány fő részére szól.
Edzésidőpontok:
Szerda 20:00
Péntek 20:00
Jelentkezés telefonon!
Első edzés december 02. péntek!

Időpont változás!

2011-10-26T11:43:00.002+02:00

Jövő hét hétfőn és kedden a sportközpont zárva, ott edzeni nem tudunk. Helyettük hétfőn az újszegedi ligetben fogunk súlyok nélkül edzeni.

Liget: Olyan ruhába és cipőbe gyertek, amit nem sajnáltok összekoszolni. Extra rossz idő esetén - pl szakadó eső - az edzés elmarad. Ha határeset, én mindenképpen kimegyek. Azokkal akit ott találok eldöntjük, hogy edzünk, vagy beülünk valahova egy forralt borra... :-)

A keddi edzést pedig szombaton pótoljuk. Nekem 01-én van a születésnapom, így a csütörtöki edzés inkább játék lesz mint edzés. Ajándékot ne hozzon senki, a jelenlétetek önmagában ajándék!

Figyelem! Csütörtökön a kezdők 20 óra helyett 19 órára jöjjenek!

Tehát a jövő hét:
okt. 31. Hétfő Liget 15:00 Összevont
nov. 01. Kedd Menjetek a temetőbe, de gyertek is vissza!
nov. 03. Csütörtök Sportközpont 19:00 Öszzevont!
nov. 05. Szombat Sportközpont 15:00 Haladó
16:00 Kezdő

Itt a blog, hol a blog

2011-10-26T11:30:00.000+02:00

Sajnos a blogom nem töltei be eredeti funkcióját... Egyszerűen nincs időm írogatni. Persze az embernek - kis túlzással - arra van ideje amire akarja. Hála az égnek elég gazdag az életem, van mivel foglalkoznom, néha túl sok minden is van... Talán egyszer eljön a blogolásnak az ideje. Egyébként sem szeretnék beállni a hencegők sorába, akiknek a blogja lényegében arról szól, hogy ők milyen f@xa gyerekek, mert már megint mekkora súlyt szakítottak fej fölé... Az alacsony önértékelés helyreállítására ismerek sokkal jobb módszereket...
Erről ennyit.
Eddzetek!!!

Új kezdő csoport szeptemberben!

2011-08-18T16:36:00.007+02:00

2011. szeptember 15-én, csütörtökön 20:00 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 19:45-re!

Vezető Instruktor:

Varga Tamás RKC I., FMS II.

Segéd Istruktorok:

Szomolányi Gergely RKC I.

Jarjabka Zoltán

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A központ bejárata:

Ha autóval jössz:

A sorompónál nem engednek át. Gurulj tovább egy kicsit, és meglátod balra a parkoló bejáratát.

Tömegközlekedés:

A 83-as busz ott tesz le a központ előtt.

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Hétfő 20:30

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 5 opció közül:

1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés
2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés)

3. 24000 Ft/3 hó - heti 2 edzés (kedvezmény: 3000 Ft az 1. opcióhoz képest)

4. 28.000 Ft/3 hó - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft a 2. opcióhoz képest; 1 edzés kb 700 Ft)

5. 31.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (azonos a 4. opcióval) + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft, de lehet másik könyv is) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! A súlyt megkapod rögtön, fizetned elég októberben! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet.

"Családi halmozódás" esetén további kedvezmény!

Minden tanítványom számára egy súly vásárlása esetén 5%, két súly esetén 10% kedvezményt biztosítok a Tacticalshop áraihoz képest az onnan származó súlyokra.

Példa:

I.: Második opció (3 X 11.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 21.000 Ft - listaár) + könyv (3.990) = 57.990 Ft

II.: Ötödik opció (1 X 31.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 17.8750 Ft - listaár minusz 15%) + könyv (0 Ft) = 48.850 Ft

Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Nyugodtan gyere el 1-3 edzésre anélkül, hogy fizetnél! Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!

Újdonság! A részt vevők az Indian Club használatával is megismerkednek! Az erő és állóképesség új dimenziói mellett tahát a vállmobilitás fejlesztés egyik leghatékonyabb eszközét is megtanulják használni, díjmentesen!

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

Ez után legközelebb várhatóan január közepén indítok új kezdő csoportot Szegeden.

Varga Tamás RKC I, FMS II
+36 30 98 33 750

kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Power To You!

Kettlebell Szeghalom

2011-06-14T10:54:00.000+02:00

3. alkalommal jártam Szeghalmon Kovács Lajos, a SENSHI Kyokushin Karate SE vezetőjének meghívására. Lajos kiváló szakember. Ez abból is látszik, hogy láthatóan remek munkát végez, holott ritkán van lehetőség RKC Insrtuktori jelenlétre. Ám ők megoldják a "lehetetlent", és harcos hozáállással remek edzéseket tartanak, egyre több embernek megadva a minőségi mozgás lehetőségét. Gratulálok Lajos!

Kettlebell Szeged - Szülinapi buli

2011-06-10T13:10:00.001+02:00

Változás! Június 18-a helyett 25-én, szombaton 11 órától lesz a Kettlebell Szeged 3. szülinapi edzés!

Hamarosan 3 éve, hogy elkezdtem a kettlebell oktatását Szegeden. Mintha csak pár hete lett volna...

Eme jeles alkalmat minden évben megünnepeljük, így lesz ez idén is. A tavalyi bográcsos marhapörkölt annyira finom volt, hogy az idei bulinak is a része lesz!

Először edzünk egy kellemeset. Nem vesszük majd nagyon komolyan, inkébb csak helyet csinálunk a pörinek... :-)

Fontos! Mindenki, aki részt kíván venni a programon, jelentkezzen edzésen személyesen, vagy e-maiben (kettlebellszeged "kukac" gmail.com). Szeretném, hogy elég legyen a kaja és a pia is, szóval JELEZZÉTEK RÉSZVÉTELI SZÁNDÉKOTOKAT!

Ára: minden tanítványomnak, aktívaknak és régieknek egyaránt ingyenes!

Jelentkezési határidő: június 20. hétfő.

Az is rendben van, ha csak a pörire jössz. (A pöri 13 óra körülre várható.)

A tavalyi programról Purgel Jani barátunk által készített fotókat itt tekintheted meg:

https://picasaweb.google.com/johnsign69/2eveskettlebellbuli#

A tavalyi buli résztvevői

1000 Swing Challenge újratöltve!

2011-06-10T12:26:00.001+02:00

Változás! Június 18-a helyett 23-án, csütörtökön 18 órakor kerül sor a programra!

Szóval it's time! 1000 swing újratöltve! 23-án újra szembe nézhetsz saját határaiddal...

A feladat ördögien egyszerű: teljesíts 1000 kétkezes, szabályos lendítést egy órán, illetve a lehető legrövidebb időn belül. A súly méretét szabadon megválaszthatod. Haladó elvtársaknak a 24-es "kötelező" minimum.

Bár a programnak van némi verseny jellege, úgy hiszem, nem kell ezt olyan komolyan venni. Éppen elég, ha "csak" a saját korlátaid sikerül átlépned, pontosabban azt a korlátot, amit eddig korlátnak/határnak hittél. Ha ez sikerül, győztes vagy! Sőt, az én szememben mindenki győztes, aki odaáll, és nyavajgás nélkül végigcsinálja. Az sem baj, ha nem lesz meg az 1000 darabod. Ha "csak" egyszerűen remekül érezted magad, a program elérte célját!

Ára: minden tanítványomnak, aktívaknak és régieknek egyaránt ingyenes! Mindenki másnak 1000 Ft.

Bárkit látok szeretettel, aki megtanult helyesen swingelni, és az 1000 db lendítés gondolata nem okoz számára halálközeli élményt.

Minden aktív résztvevő oklevelet kap! Sőt, az aktív résztvevők között kisorsolunk 3 db egy hónapos tagságot is!

Fontos! A program csütörtöki napon lesz, de a szokott 19 óra helyett 18 órakor kezdődik!

Nem szükséges előre jelentkezni, de az okleveleket utólag kapjátok meg.

Mivel számoló emberekre is szükség van, örömmel látom azokat is, akik bármilyen okból aktívan nem akarnak részt venni. (Senkit nem fogok kérdőre vonni, hogy miért nem.) Az új kezdő csoport lelkes és ráérő tagjai is segítők formájában csatlakozhatnak.

Mindenkit látok szeretettel!

3. születésnapi 1000 Swing Challenge

2011-06-04T20:38:00.004+02:00

Változás!
Az 1000 Swing Challenge június 23-án, a szülinapi "buli edzés" pedig 25-én lesz megtartva!
Részletek a következő bejegyzésekben.

Pünkösd

2011-06-01T14:52:00.000+02:00

Június 13-a, hétfő pünkösd, munkaszüneti nap. A sportközpont zárva, így edzés sem lesz. Pótlásként mindenkit várok szeretettel az 1000 swing challenge-re! Díjtalan! :-)

Kettlebell Gazeta - 2011 Május

2011-05-31T16:19:00.002+02:00

II. Szegedi Nagy Sportágválasztó

2011-05-19T15:44:00.000+02:00

Ott leszünk!
Időpont: 2011. június 3-4. (péntek, szombat)
Helyszín: Újszegedi Kisstadion és Sportuszoda
sportagvalaszto.hu

1000 Swing Challenge hamarosan!

2011-05-19T15:40:00.000+02:00

A korábbi tervekkel ellentétben nem most szombaton tartjuk! De hamarosan...

Új kezdő csoport Szegeden!

2011-05-06T17:20:00.018+02:00

2011. június 02-án, csütörtökön 20:00 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 19:45-re!

Vezető Instruktor:
Varga Tamás RKC I, FMS II
(3 év instruktori tapasztalat, több száz elégedett tanítvány...)
Segéd Istruktorok:
Szomolányi Gergely RKC
Jarjabka Zoltán (leendő) RKC

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A központ bejárata:

Ha autóval jössz:

A sorompónál nem engednek át. Gurulj tovább egy kicsit, és meglátod balra a parkoló bejáratát.

Tömegközlekedés:

A 83-as busz ott tesz le a központ előtt.

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Hétfő 20:30

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 4 opció közül:

1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy

2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy

3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft a 2. opcióhoz képest; 1 edzés kb 700 Ft)

4. 31.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (azonos a 3. opcióval) + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft, de lehet másik könyv is) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! A súlyt megkapod rögtön, fizetned elég júliusban! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet.

(Egyéb opciók még kidolgozás alatt, ezekért nézz vissza később...)
Minden tanítványom számár egy súly vásárlása esetén 5%, két súly esetén 10% kedvezményt biztosítok a Tacticalshop áraihoz képest az onnan származó súlyokra.

Példa:

I.: Második opció (3 X 11.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 21.000 Ft) + könyv (3.990) = 57.990 Ft

II.: Negyedik opció (1 X 31.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 17.8750 Ft) + könyv (0 Ft) = 48.850 Ft

Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - 3 éves instruktori tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

Újdonság! A részt vevők az Indian Club használatával is megismerkednek! Az erő és állóképesség új dimenziói mellett tahát a vállmobilitás fejlesztés egyik leghatékonyabb eszközét is megtanulják használni, díjmentesen!

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

Ez után legközelebb szeptember 15-én indítok új kezdő csoportot Szegeden.

Varga Tamás RKC I, FMS II

+36 30 98 33 750

kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Power To You!

Kezdőlapra

„Folytasd a kettlebellt” szeminárium ismét Szeghalmon!

2011-04-27T21:41:00.003+02:00

Kovávs Lajos meghívására ismét izzanak a vasak!
2 óra továbbtanulás…
Időpont: 2011. 05. 07. 16:00
Helyszín: Szeghalom, Tildy Z u. 15-17. A Senshi Kyokushin Karate SE. emeleti edzőtermében.
Ára: 2500 Ft

Info/jelentkezés:
Kovács Lajos tanítványi Lajosnál jelentkezzenek!
Mások nálam:
Varga Tamás
+36 30 98 33 750
kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Edzés pénteken!

2011-04-27T21:03:00.000+02:00

Ezen a héten kivételesen pénteken is van edzés! Mindenkit várok szeretettel a szokott helyen 19:30-tól.

Power to you!

It's time!

2011-04-18T17:21:00.001+02:00

Újra eljött az ideje egy 10 perces snatch tesztnek...!

Csütörtökön a haladó edzésen mindenki bizonyíthatja rátermettségét! Azokat is szeretettel várom, akik mostanában nem járnak el a csoportos edzésekre, de egyébként otthon "zúzzák", és most szeretnének egy jó visszaigazolást kapni, hol is tartanak az "emberré" válás rögös útján. Ez az edzés díjtalanul látogatható.

Javaslom, szerdán már azzal a tudattal feküdjetek le, hogy más nap kemény nap vár rátok, és koncentráltnak kell lennetek. A snatch teszt kemény meló. Azok akik egyébként is keményen edzenek - függetlenül attól, hogy aktuálisan járnak-e a csoportos edzésekre vagy sem - mindenképpen vegyék komolyan. Ugyanakkor azzal sincs semmi baj, ha valaki "hobbista", a kettlebellt "csak" mint egy egészségesebb életmód részeként űzi, és a teszt gondolata hidegen hagyja. Természetesen a program csütrötökön nekik is ugyan az, de senki sem várja el, hogy "meghalj" a súly alatt. Sőt, aki még nem csinált 5 perceset sem, annak itt a remek alkalom, ők ezzel kezdenek.

A snatch tesztet nagyon alapos nyújtás fogja zárni, így ez a nap mindenképpen ígéretesnek látszik...

Tehát mindekit várok szeretettel a csütürtöki 10 perces szakítás tesztere!!!

Készülj a húsvétra úgy, mint egy férfi! :D

ya nye znyaju vengerski

2011-03-27T22:39:00.002+02:00

http://parasztmalaszt.blogspot.com/2011/03/ya-nye-znyaju-vengerski.html#comment-form

Kettlebell Gazeta - 2011 Március

2011-03-27T14:53:00.002+02:00

Fontos infók

2011-03-23T23:38:00.000+01:00

Mindenkinek:

Kisfiam születése alkalmából csütörtökön (holnap) "buli edzés" van. Várok mindenkit szeretettel! Figyelem, kezdők is 19:00 órára jöjjenek, összevont edzés lesz! Egyébként jönnek forgatni a TiszapART TV-től.

EHÖK:

Kezdők utolsó edzése jövő hét szerda, haladók utolső edzése jövő hét csütörtök!

Kezdők:

Áprilistól a pénteki edzés átkerül hétfőre! Utolsó pénteki edzés: április 01. Első hétfői edzés: április 04. 20:30.

Ünnepi edzés

2011-03-11T10:43:00.003+01:00

Az ünnep miatt hétfőn és kedden is zárva a sportközpont, így ott edzeni nem tudunk. Azonban hogy mégse maradjatok mozgás nélkül, hétfőn "egy kicsit" azért megmozgatom azokat, akik a tespedés helyett inkább sportolnának. Edzés tehát hétfőn 17 órától az újszegedi ligetben. Valahol a teniszpályák mögött gyülekezzünk. Figyelem! A szabadban leszünk, ennek megfelelően készülj, öltöző nem lesz, oldd meg az utazást is, hogy ne kelljen izzadtan várakozni egy buszra. Hó bizos nem fog esni, de egy kevés csapadék nem kizárt. Testünk kb 70%-a víz, így ettől ne ijedjünk meg... Kettlebellek nem lesznek, de ott van a saját testsúlyunk, az is elég lesz, erről gondoskodom...

A program minden csoportomnak egyaránt szól! Mindenkit szerettel várok hétfőn a ligetben 17 órától!

The Amazing Peasant Man

2011-02-05T15:09:00.000+01:00

Nagyon kevés időm van netezni, de nem bánom, hasznosan telik az időm. Gábor Laci edzőtársunk viszont írogat a blogjába, méghozzá remek stílusban. Igazán hízelgő dolgokat ír a hideg vasról és a gonosz orosz módszer életére gyakorolt hatásáról.
Laci blogbejegyzése itt!

Kettlebell Gazeta - 2011 Január II.

2011-01-26T18:21:00.002+01:00

Kettlebell Gazeta - 2011 Január I.

2011-01-26T18:17:00.005+01:00

Marry Christmas!

2010-12-23T14:09:00.000+01:00

Kedves Barátaim!

Mindenkinek áldott, békés karácsonyt kívánok! Szívből kívánom, hogy az új évben érjéték el a kitűzött sportcélokat, eddzünk együtt keményen 2011-ben is!

Power To You!

Ui: Karácsonykor én is engedékenyebb vagyok magammal, megeszek mindent amit megkívánok, de mértéket így is tartok, ezt ajánlom nektek is. Akármit is eszel, ne feledd, jövő héten kedden és csütörtökön reggel antibeigli party! Várok mindenkit "kemény szeretettel"!

Kettlebell és ajándékozás

2010-12-20T00:04:00.000+01:00

Közeledik a karácsony, sokan az ajándékozás lázában égnek. Remélem nem árulok el vele nagy titkot ha elmondom, egyik edzőtársunk tavaly karácsonyra fél évre szóló kettlebell edzést kapott kedves párjától ajándékba. Szerintem ez a jóember álmában sem gondolja, hogy idén ő is ezt kapja vissza!

Ezek vagy nagyon szeretik egymást, vagy nagyon nem... ;-)

Hamár itt tartunk, januárban indul új kezdő csoport. Ha még nem vettél semmit a párodnak, ajánlok valamit. Idén egy "haszontalan" tárgy helyett adj neki valami sokkal nagyobb élményt, fizesd be kettlebellzni! Nem lenne olcsó ajándék, de hogy erre sokáig emlékezzen, arról én gondoskodom. A döntést szép ajándékutalvánnyal, és 10 % kedvezménnyel szeretném megkönnyíteni.

Ajándékozz úgy, mint egy férfi! (Különösen ha nő vagy...)

Eladó "edzőterem a kezedben"

2010-12-19T23:50:00.001+01:00

A legtöbben tudjátok, hogy rajtam keresztül kedvezményesen juttok hozzá az új kettlebellekhez. Azt is elmondtam, hogy karácsonyi akcióként 1 db-ra 10% kedvezményt, 2 db-tól 15% kedvezményt tudok adni az RKC kettlebellek listaárából. Már nincs sok nálam "raktáron", ha még karácsonyra akarsz egyet, jelentkezz minél hamarabb!

Van még pár darab Pavel álltal aláírt is...

Akárhogy is intézed, hamár egyszer elsajátítottad az alapokat, "bűn" nem csinálni, de ehez kell súly is.

Új kezdő csoport Szegeden!

2010-12-15T13:49:00.005+01:00

2011. január 18-án, kedden 20:30 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 20:20-ra!

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A központ bejárata:

Ha autóval jössz:
A sorompónál nem engednek át. Gurulj tovább egy kicsit, és meglátod balra a parkoló bejáratát.
Tömegközlekedés:
A 83-as busz ott tesz le a központ előtt.
Az "S4"-es épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Az épület bejárata:

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Péntek 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 4 opció közül:

1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy

2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy

3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft a 2. opcióhoz képest; 1 edzés kb 700 Ft)

4. 31.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (azonos a 3. opcióval) + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft, de lehet másik könyv is) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! A súlyt megkapod rögtön, fizetned elég februárban! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet.

Példa:

I.: Második opció (3 X 11.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 22.000 Ft) + könyv (3.990) = 58.990 Ft

II.: Negyedik opció (1 X 31.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 18.700 Ft) + könyv (0 Ft) = 49.700 Ft

Tehát utóbbi esetben 49.700 Ft-ért (amit nem is kell egyben fizetned) kapsz 40 edzést, egy elnyűhetetlen vasat, és a zseniális Pavel könyvet. Ha tudsz jobb ajánlatot, nekem szólj először...!

Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...
Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!

Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

Ez után legközelebb május közepén indul új kezdő csoport Szegeden.

Varga Tamás RKC
+36 30 98 33 750
kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Power To You!

Kezdőlapra

Hírek

2010-12-13T00:10:00.002+01:00

EHÖK:

A Hallgatói Önkormányzattal kötött megállapodás értelmében 25 főig vállaltam egyetemista sportolók téli erőnléti felkészítését. Tehát kettlebellezni fogtok ;-) Még van hely! Ha egyetemista vagy, és tagja vagy valamely egyetemi sportklubbnak, jelentkezz minél hamarabb, mert az oktatás már elindult, illetve a jelentkezők száma korlátozott. A rögbisek és amerikai focisok biztosan jönnek, a többiek képlékenyek, de hamarosan összeáll a csapat.

Kezdő csoport:

A három hónap lassan letelik, utolsó edzés december 16-án, csütörtökön lesz. Ugyanakkor a többség jelezte, hogy szivesen tanulna tovább. A lehetőség adott. Mielőtt még a legkitartóbbak csatlakoznának a már meglévó haladó csoporthoz, még egy hónap erejéig együtt maradhatna a kezdő csoport. Haladó technikákat tanulnátok, így még hatényabban, színesebben edzhettek majd akár egyedül is, illetve zökkenőmentesebb lesz a haladó csoporthoz való csatlakozás. Aki tehát tovább jön, annak a szokott időpontokban folynak tovább az edzések január közepéig. Akkor új kezdő csoportot indítok, amely a ti időpontjaitokat kapná meg. A plussz hónap ára 9000 Ft - heti 3 edzéslehetőség. Ja, és ne felejtsétek el, hogy ezen túl hétfő helyett pénteken gyertek!
Figyelem! 23-án, csütörtökön összevont edzés lesz, 1 órával hamarabb gyertek. Tehát edzés 19:00 órától!

Haladó csoport:
"It's the final countdown!" Egy bő hét, és itt a 10 perces snatch teszt! December 21-én kedden, a szokásos ballisztikus napunkon végre alámerülhettek a pokol bugyrába... Egy haladónak illene ezt 24-essel csinálnia, de szabadon megválasztható a súly. Illetve azoktól, akik komolyan haladó kettlebellesnek akarják hívni magukat, és azoktól akik már legalább 1 éve edzenek, megkövetelem a 24-est, és azt is, hogy végig küzdjék a 10 percet !!! Éljen a demokrácia! ;-)

Mindenkinek:

Karácsony előtti utolsó edzésnap: 23. csütörtök. Összevont edzés lesz, kezdők (illetve addigra már középhaladók) és haladók együtt.
A két ünnep között is szeretnék nektek edzéslehetőséget biztosítani. Bár ez még változhat, most így tervezem:

dec. 28. kedd és 30. csütörtök:

kezdő 09:00

haladó 10:00

Kettlebell Gazeta November

2010-12-12T23:34:00.000+01:00

Birthday training

2010-11-15T18:28:00.002+01:00

A remekül sikerült szülinapi edzés fotóit, és a nyári buli fotóit Purgel "Mr. DEKOR" Jani jóvoltából itt találjátok: http://picasaweb.google.hu/johnsign69
Nagyon köszönöm Uhrner Mónikának és segítőinek a fantasztikus "evolúciós" tortát!!! Mindenkinek köszönöm a jelenlétet!
Power To You!

Kettlebell Gazeta 2010 Október

2010-10-19T12:01:00.001+02:00

Haladók figyelem!

2010-10-15T14:07:00.002+02:00

Újra indulnak a reggeli edzések! Bárkit látok szeretettel, aki már legalább 3 hónapot "lehúzott" nálam, más szavakkal ismeri az alapokat. Reggeli vashiány enyhítése a szokott helyen:
Hétfő 09:00
Péntek 09:00
Kezdd úgy a napot, mint egy férfi!
Power to you!

Légúti betegség és testedzés - cikk

2010-10-13T22:59:00.003+02:00

"A légúti betegségek közül két kórkép érdemel figyelmet abból a szempontból, hogy kezelésükben a rendszeres testedzés – gyógyszeres kezelés mellett – a beteg állapotának jelentős javulását eredményezheti. Az egyik betegség, amely rohamokban jelentkezik, az asztma, míg a másik idült állapotnak tekinthető, a légzőfelület kórosan csökkenése, kiváltója legtöbbször a krónikus hörghurut, vagy tüdőtágulás, illetve a két betegség együttesen (a kórképet orvosi kifejezéssel krónikus obstruktív légúti betegségnek is nevezik, rövidítve KOLB).

Tüdőasztma

A tüdőasztmát a légutak nyálkahártyájának allergiás eredetű gyulladásos megvastagodása, a hörgők izomzatának rohamokban jelentkező görcsös összehúzódása, vizenyős állapota, fokozott nyákképződés jellemzi, ami együttesen vezet a légutak szűkületéhez, hirtelen fellépő nehezített légzéshez. Nem ritka betegség, amit az is bizonyít, hogy az Olimpiai Játékokon résztvevő sportolók 10-15%-a tekinthető asztmásnak. Ez egyben arra is bizonyíték, hogy a tüdőasztma megfelelő kezeléssel és körültekintő edzésprogrammal nem gátolja a magas szintű sportteljesítményt sem.

Korábban az orvosok szemlélete más volt ennek a betegségnek esetében is, inkább nagyfokú fizikai kíméletet tanácsoltak asztmás betegeiknek, annál is inkább mert - mint látni fogjuk - maga a fizikai aktivitás is kiválthat asztmás rohamot. Ma már a betegség kezelésével foglalkozó szakorvosok véleménye egyértelműen az, hogy a rendszeres testedzés, sport előnyös hatású, egyrészt mivel az asztma gyakran gyermekkorban jelentkezik, s a rendszeres testedzés a fiatalkorúak szervezetének egészséges fejlődéséhez egyébként is elengedhetetlen, másrészt minden életkorban igen hasznos a légzésfunkciók fejlesztéséhez. Mindemellett több vizsgálat utal arra, hogy magát a betegséget is kedvezően befolyásolja a rendszeres fizikai aktivitás.

Rendszeres testedzés hatása tüdőasztmában

A rendszeres testedzés, elsősorban annak aerob formája, csökkenti a légutak érzékenységét, amely asztmás betegek esetében fokozott reakciót mutat számos tényezőre (allergének, por, hideg stb.).

Ezáltal a korábban asztmás rohamot kiváltó ingerek nem okoznak rosszullétet, vagyis jelentős mértékben csökken az asztmás rohamok gyakorisága. Mindemellett a rendszeres testedzést végző asztmás beteg általános erőnléti állapota, kondíciója is javul, munkavégző képessége nő, csökken a betegség miatt munkából kieső idő is. A fizikai képességek rendszeres edzéssel ugyanúgy fejleszthetők asztmás betegek, mint egészségesek esetében, ezért is lehetséges a sportolás, akár élsportolói szinten is. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen az asztmás beteg betegségtudata, önmagát társaival egyenértékűnek, lényegében olyan egészségesnek tekintse, akinek bizonyos óvintézkedéseket szem előtt kell tartania.

Megfigyelhető az is, hogy a rendszeres testedzést végző asztmás beteg kevesebb gyógyszerre szorul, azonban hangsúlyozandó, hogy a szükséges gyógyszerek megválasztása és adagolásának előírása a kezelőorvos feladata.

Terhelés által kiváltott asztma

Az intenzívebb fizikai aktivitás kezdetén, vagy azt 5-10 perccel követően fellépő rohamszerű légúti szűkületet nevezik terhelés által kiváltott asztmának. Tünetei: köhögés, sípoló légzés, mellkasi nyomásérzés, esetleg fájdalom, légszomj. Az asztmás betegek 75-95%-ában jelentkezhet, s csupán 10-15%-ra tehető azon esetek aránya, amikor nem asztmás beteg esetében lép fel. Ilyenkor is gyakran kimutatható allergiás hajlam (például szénanátha), illetve van olyan vélemény is, hogy a csak terhelésre jelentkező asztma a későbbiekben valódi asztma képébe megy át.

Kiváltó okának pontos háttere még nem teljesen tisztázott, több tényezőre vezethető vissza:

az intenzív testmozgás közben nő a percenkénti légvételek száma, szaporább a légvétel, ezáltal a légutak lehűlnek, a szaporább, lihegő légvétel következtében fokozódik a légutak nyálkahártyájáról a párolgás, a fokozott oxigénigény miatt intenzívebb testmozgás közben orrlégzés helyett a szájon keresztül is vesszük a levegőt, ez tovább fokozza a légutak lehűlését, illetve párolgását, a száraz, hideg levegő gyors belégzése kiváltja a hörgők görcsös szűkületét, vagyis az asztmás rohamot. A fenti mechanizmus mellett terhelés által kiváltott asztmát provokálhat minden olyan tényező, amellyel szemben az egyén allergiás (virágpor), de a levegő szennyezettsége is.A levegőben lévő szennyező anyagok közül fokozhatja az asztmás roham felléptének kockázatát a kéndioxid (SO2), a nitrogéndioxid (NO2), szénmonoxid (CO) és az ózon, valamint az említett allergének (szezonálisan virágpor, gombaspórák stb.).

A terhelés által kiváltott asztma súlyosságát számos tényező befolyásoja:

az alapbetegség kezelése. Ha a tüdőasztma kezelése gyógyszeresen megfelelő, asztmás roham nem, vagy csak ritkán jelentkezik, kisebb a terhelés által kiváltott asztma valószínűsége is. a levegő hőmérséklete és páratartalma. A hideg, száraz levegő kiválthatja a rohamot; a levegő szennyezettsége, allergiás tényezők; gyenge edzettségi állapot, rossz kondíció; felső légúti fertőzések, orrmelléküreg-gyulladás, hörghurut; testedzés előtt a megfelelő bemelegítés hiánya.

A terhelés által kiváltott asztma megelőzése:

1.Ne folytasson testedzést hideg, száraz, szennyezett levegőn, szabad téren.

2.Ha mégis hideg, száraz időben folytat testedzést, vagy sportol (sífutás), viseljen sálat, vagy maszkot a szája előtt, amely csökkenti a levegő hideghatását, s valamennyire véd a légszennyezettségtől is.

3.Amennyire lehetséges, orron keresztül vegyen levegőt, ezáltal az orr nyálkahártyája melegíti és nedvesíti a belélegzett levegőt.

4.Enyhébb lefolyású felső légúti fertőzés esetében is függessze fel testedzését, vagy csak egészen könnyű testmozgást (szabad téri séta) végezzen.

5.Lezajlott betegséget követően, vagy ha egyéb okból szüneteltette a rendszeres testmozgást, csak kisebb intenzitású testedzést végezzen, fokozatosan növelve edzésadagját.

6.Testedzés előtt végezzen legalább 10 perces bemelegítést, légző gyakorlatokkal kombinálva. Megfigyelés szerint a terhelés által kiváltott asztma a mozgás megkezdését követő 8-10 percben vált ki rohamot, ezután már jóval ritkábban. Ha tehát a bemelegítés során nem lép fel roham, valószínűleg később sem.

7.A bemelegítés utáni percekben mozogjon lassan.

8.Testedzés közben az intenzívebb mozgást váltogassa kisebb intenzitásúval, megfigyelés szerint ugyanis az ilyen jellegű, interval edzés kevésbé okoz rohamot.

9.Edzés után végezzen 10-20 perces levezető testmozgást.

Beszélje meg kezelőorvosával gyógyszeres kezelését, pontosan egyeztesse, milyen gyógyszert használjon a tüdőasztma alapkezelésére, mit használhat a terhelés által kiváltott asztmás roham megelőzésére és mennyi idővel testedzés előtt, valamint mit használjon, amennyiben testmozgás közben mégis roham lépne fel."

Forrás: Sportorvos.hu

Azért tettem fel a cikket, mert személyes vonatkozása van...

Sajnos nem indult egyszerűen az életem, de ahogy mondják: "Amibe nem halsz bele, az megerősít!", legalább is ebben próbálok hinni.

Egy éves voltam, amikor forró víz ömlött rám, főleg a mellkasom és a jobb felkarom égett meg, életre szóló égési sérüléseket okozva. 2 hónapot feküdtem kórházban lekötözve. Nem mellesleg tél volt, de a kedves nővérkék nyitva felejtették az ablakot, és a tetejébe még tüdőgyulladást is kaptam. Valószínűleg nagyon alkarhattam élni, mert egyébként nagyon szar lapokat osztott le az "élet". Na jó, lelövöm a poént, végül megmenekültem! :D

Pár évvel később elkezdetem nagyon köhögni, fulladni. Nagyon súlyos asztmás lettem. A Dél-Alföldön én voltam a legsúlyosabb eset a főorvos szerint, az országban sem volt sok nálam betegebb. Szegény anyám mindig azt hitte, a karjaiban fogok megfulladni. Amikor a gyógyszertárban kiváltotta a gyógyszereket, mondván, hogy egy 4 éves gyereknek kell, a gyógyszerész azt mondta, hogy ez egy lónak való adag, és ha ezt nekem beadja, meg fogok halni. Szerencsétlen anyám remegve azt válaszolta, hogy az orvos szerint akkor halok meg, ha ezt nem adja be nekem. Sakk matt... Hónapokra voltam szanatóriumokban, majdnem osztályt kellett ismételnem általánosban a sok hiányzás miatt.

Még jó, hogy az egészből nem sokra emlékszem. Mindenesetre egyet tudok: az orvosok talán egyetlen használható tanácsa az volt, hogy kezdjek el úszni. Hát elkezdtem. Amíg a kortársaim a játszótéren hintáztak, vagy éppen a téren rúgták a bőrt, én keményen úsztam. Anyám hetente több alkalommal hordott be Szegedre úszni. Számomra nem is az volt a legnagyobb élmény, hogy néhány év alatt elmúlt a betegségem, hanem az, amit sport által kaptam. Mindig legalább egy lépéssel a kortársaim előtt voltam a rendszeres edzések miatt. Ha az osztály legjobb sportolóját kellet kiválasztani, én voltam az. Ha az iskolát kellett sporteseményen képviselni, engem küldtek. Nagyon komoly tartást adott nekem a sport, illetve az a tudat, hogy valamiben a legjobbak között tartanak számon. Ez az érzés azt hiszem végig fogja kísérni az életem. Végig sem tudom sorolni mit kaptam a sporttól, "talán" nem véletlen, hogy a sport körül forog az életem...

Minden szülőnek azt ajánlom, a tanulás mellett nagy szerepet kapjon gyermeke életében a sport, a tudatos mozgás. Ez az egyik, ha nem a legjobb befektetés!

Mellesleg ma tanítottam a kisfiamat, hogyan kell fekvőtámaszokat csinálni, és nagyon élvezte! Marcika 2 év 4 hónapos...

DD TV 29.

2010-10-13T21:31:00.001+02:00

DD TV 28.

2010-10-13T21:30:00.002+02:00

Felzárkóztató edzés

2010-10-07T13:25:00.001+02:00

Jövő hét hétfőn, 11-én 18 órai kezdettel felzárkóztató edzést tartok az új kezdő csoport tagjainak. Elsősorban azoknak szól a program, akik nem tudtak együtt kezdeni a csoportal, így egy kicsit le vannak maradva. De jöhet bárki, aki úgy érzi, az átlagoshoz képest lassabban halad, akár a swinggel, akár a TGU-val. Ezért a plussz alkalomért külön díjat nem kell fizetni!

Kyokushin vs. Kettlebell

2010-10-02T12:07:00.002+02:00

Most találtam meg egy beszámolót, ami a nyári bácsalmási kyokushin karata edzőtáborról készült, ahol vendég oktatóként voltam jelen. Senpai Tettinger Attila meghívására érkeztem a táborba, hogy a kettlebell alapjait szakszerűen sajátíthassák el. Nem túl nagy meglepetésre, sok más küzdősport/harcművészet egyesület mellett ők is beépítették az erőnléti edzéseikbe a "gonosz orosz" módszert, de korábban nem volt lehetőségük RKC Instruktortól tanulni, ezt pótoltuk a táborban. Íme a beszámoló:

"... A tréningek napi szinten három alkalomra voltak tehetők, így reggel 6 órától, délelőtt 10 órától és délután 17 órától kezdődtek.

A reggeli tréningeket minden esetben a keceli Bács Team vezetőedzője, sensei Vancsik Nándor vezette. Ezek során rendszerint nyújtással, futással és erőnléttel foglalkoztunk kb. egy óra időtartamban.

A tisztálkodás elvégzése és a reggeli elfogyasztása után egy kis pihenő adódott minden nap, majd a délelőtti edzés vette kezdetét. Az első napon a szegedi illetőségű Varga Tamás RKC Instruktor vette kezébe a csapatot. Az orosz kettlebellel ismerkedhetett meg minden táborozó a tréningen, melynek során a kettlebell fejlesztő eszköz történelméről, terjesztéséről, biztonsági rendszabályairól tartott előadást követően a török felállás gyakorlatát veséztük ki az instruktorral több bemelegítő és rávezető gyakorlattal megelőzve azt. Tekintettel arra, hogy eddigi kettlebellel végzett edzésmunkánk szakavatott felügyelet nélkül került végrehajtásra, így kíváncsiak voltunk mindannyian, hogy mekkora sportértéke lehetett az eddig elvégzett munkánknak. A foglalkozás során következetesen felépítve sajátítottuk el a gyakorlat minden egyes mozzanatát, hogy az eddigi ismereteinken túl még fejlesztőbb tréning alá vethessük magunkat. A török felállást követően a lendítést, mint a ballisztikus gyakorlatok alapját sajátítottuk el, melyhez nem kevesebb magyarázattal szolgált instruktorunk, mint az előző feladatnál. A megközelítőleg két órás foglalkozást követően ebédeltünk és pihentünk.

A délutáni edzést az erőgyakorlatok határozták meg, így a guggolás, a magasra húzás, és a szakítás voltak porondon. Sorolhatnám, hogy mely gyakorlatok tették emlékezetessé a tábort, de azt hiszem mindenkiben mély nyomot hagytak a foglalkozások, melyek fájdalom formájában jelentkeztek, mindenkinél... mindenkinél. Talán a nap és az utolsó edzés végének volt köszönhető, hogy kissé elhasználódott a táborozók összetétele, így a szakítás már nagy kihívás volt, melyet szintén teljesített a csapat. Kizárásos alapon még az ebéd alkalmával fogalmazhattak meg a táborvezetők egy utolsó kihívást a foglalkozás megkoronázására, mely egy kyokushin karate versenyküzdelem megterhelésének modelljét jelentette. Nevezetesen háromszor kettő perc időtartam került meghatározásra negyven másodperces pihenők közbeiktatásával arra a célra, hogy harminc másodpercenként feladatot váltva kelljen a szert a tanultaknak megfelelően használni. 1. "kiba dachi"-ban történő állásban kell a szert kettő kézben tartani testmagasságban 2. serlegguggolást kell végrehajtani 3. szakítás bal kézben tartva a szert 4. szakítás jobb kézben tartva a szert. Nesze! A levezető gyakorlatokat követően a nap értékelése és a búcsú pillanatai érkeztek el. ..."

Kettlebell Gazeta 2010 Szeptember

2010-09-28T11:15:00.002+02:00

DD TV 27.

2010-09-27T23:35:00.000+02:00

Edzettség, fittség - cikk

2010-09-23T22:47:00.000+02:00

"Manapság egyre többet hallani a fittségről, wellnessről, edzettségről, állóképességről. Nem véletlenül, hiszen túl azon, hogy a szavak némi divatot is hordoznak, kétségtelenül sokat jelentenek a betegségek megelőzésében, az egészségmegőrzésben. Lássuk, miről is van szó…

A rendszeres testmozgás számos jótékony élettani és pszichológiai hatást fejt ki. A kedvező változásokhoz azonban kitartásra, rendszerességre van szükség. Mit nevezhetünk rendszerességnek? Az Amerikai Sportorvos Társaság három évvel ezelőtt (2007-ben) fogalmazta meg a máig is legfrissebbnek számító fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásait, amelyeket az elmúlt 10-15 év tudományos eredményei alapján alakított ki:

Minden egészséges 18-65 év közötti felnőttnek szüksége van rendszeres fizikai aktivitásra. A betegségek prevenciója szempontjából szükséges hetente 5x30perc közepes intenzitású, vagy heti 3x20 perc magas intenzitású állóképességi tréning.A harminc percnél tovább tartó mozgásprogram megsokszorozza a kedvező élettani hatások kialakulásának esélyét

Legújabban azonban nem csupán az aerob, hanem a magas intenzitású, izomerő fejlesztő mozgásformákat is előszeretettel ajánlják, természetesen az állóképességi tréningek kiegészítéseként. Vagyis kedvező, ha a kocogás, úszás vagy kerékpározás labdajátékokkal (pl. squash, tenisz, foci, stb.), fitnesztermi edzésekkel, aerobikkal egészülnek ki.

Mit jelent a fittség? Lényegében a fizikai jóllét állapotát jelenti. Számos definíciója ismert, amelyek közül az egyik a fizikai jóllétnek öt fő komponensét különbözteti meg. Ide tartozik a (1) kedvező testösszetétel (izom-zsír arány), (2) a vázizomzat rugalmassága, ereje, állóképessége, (3) a jó motoros funkciók (testtartás, ideg-izom koordináció), (4) a szív-érrendszer állóképessége (kedvező oxigénfelvétel) és az (5) anyagcsere fittsége, vagyis a kedvező vér-zsír, cukor, húgysav, stb. paraméterek.

A rendszeres fizikai terhelésre szervezetünk egésze alkalmazkodással válaszol. A mozgásprogram kezdetét követő 4-8. héten már kimutatható élettani változások következnek be, különösen a szív-érrendszer működésének tekintetében. Ezért is játszik nagy szerepet a rendszeres mozgás a szívinfarktuson átesett betegek rehabilitációjában.

Természetesen nem csupán a szív-érrendszer, hanem szinte az összes szervrendszer működése megváltozik. Az anyagcsere gyorsul, hatékonyabbá válik a szénhidrát-, zsír- és fehérje anyagcsere, amely HDL-koleszterinszint (jó koleszterin) emelkedésben és triglicerid (vérzsír) szint csökkenésben nyilvánul meg. Emellett javul az ideg-izom koordináció, nő a csontsűrűség (sportág fajtájától függő mértékben), megváltoznak a hormonszintek (különösen a tesztoszteron, kortizol, adrenalin, inzulin, stb.). A légzésmélység nő, egyszerre több levegőt tud befogadni a tüdő, gazdaságosabbá válik a légcsere, javul az oxigénfelvevő képesség is. Az izomzat térfogata nő, csökken a testzsír arány, optimálissá válik a testösszetétel. Az immunrendszerről sem szabad megfeledkezni, hiszen a rendszeres testmozgás hatására számos immunsejt száma és aktivitása nő, bizonyos immunglobulinok arányának növekedésével együtt. Mindez fokozza az immunrendszeri védelmet. Az idegrendszerben is kedvező változások következnek be. Nem csak élettani, hanem mentális és pszichés változások is elindulnak. Például az agy vérellátásának és oxigenizációjának eredményeként javul a memória, az információfeldolgozás gyorsasága. Emellett a koncentráció-képesség, a munka iránti elkötelezettség, a stressztűrő képesség, egyszóval a munkahelyi teljesítmény is kedvező átalakuláson megy keresztül. Javul a helyzetmegoldó képesség, az önbizalom, a testi elégedettség, amely tovább fokozza a munkahelyi, ill. magánéleti sikereket. Nem véletlen tehát, hogy rendszeres testmozgással számos betegség megelőzhető és az egészség hosszú időn át - akár az élet végéig - megőrizhető.

A rendszeres edzés hatására egy sor kedvező változást hoz létre, amelyek a szervek, szervrendszerek alkalmazkodási folyamatainak köszönhető. Nem kell hozzá semmi más, csak heti 2,5óra, vagyis hetente ötször fél óra közepes intenzitású úszás, futás, kocogás, kerékpározás..."

Forrás: Sportorvos.hu

DD TV 26.

2010-09-15T22:19:00.002+02:00

XIV. Dalai Láma

2010-09-14T14:43:00.002+02:00

Úgy hiszem, ha az ember csak a testével foglalkozik, legyen bár az egy remek program, nem tudja magából kihozni a lehető legtöbbet. Megkockáztatom, meg sem közelíti... Bár egy ideje én is egy kicsit eltávolodtam a szellem fejlesztésétől, most ezt vissza akarom hozni az életembe. Számtalan eszközöm van ehhez, most nem mennék bele a részletekbe. Mindenesetre mindenkinek azt tanácsolom, hogy előbb-utóbb kezdje el kutatni lényének más aspektusait is. Ma már sok lehetőség kínálkozik a lélekbúvárkodásra is, sőt, ez szerintem felelősségünk is.

Korunk egyik legnagyobb tanítója, Tenzin Gyatso, ismertebb nevén Őszentsége, a XIV. Dalai Láma nem mellesleg éppen most jön Budapestre, hogy a hétvégén előadásokat tartson a Sportarénában. Még mielőtt elrohannál jegyet venni szólok, hogy az összes jegy elkelt az "ufoba"... A jó hír, hogy az EsoGuru élőben közvetíti, és vannak még ingyenes jegyek! Info: https://hu.esoguru.com/

A hét idézete

2010-09-14T13:10:00.002+02:00

"Mindenki maga választja meg fejlődésének útját. Szabad akaratunkkal és a rendelkezésünkre álló erővel bármit kezdhetünk. Szabadon alkothatunk, és alkotásaink által kifejezhetjük belső értékeinket. Lehetőségünk nyílik arra, hogy segítsük és támogassuk embertársainkat, rokonainkat, barátainkat. Ugyanazt az erőt használjuk akkor is, amikor rombolunk. Tönkretehetjük mások alkotását, letörölhetjük arcukról a mosolyt, testileg és lelkileg bántalmazhatjuk. (...) Bármire használjuk is a rendelkezésünkre álló erőt, egyvalami biztos: mindig van egy célunk, még akkor is, ha ez esetleg nem tudatosodik bennünk."

Balogh Béla

"Tudnod kell, mit csinálsz." Interjú Pavellel

2010-09-13T18:17:00.007+02:00

Kepets Tomi barátom és a társa készítettek egy remek interjút a "vezérrel". Íme:

"A közelmúltbéli RKC II-es képzés alatt kaptunk egy kis időt, hogy interjút készíthessünk Pavel Tsatsouline-nal, a kettlebell meghonosítójával a nyugati világban. Pavel nagyon barátságos és közvetlen ember, és még mielőtt bármit is kérdezhettünk volna, megfogatott velünk két mogorva fekete vasgolyót, hogy mindenek előtt megmutassa a gyakorlatban is, miről is fog beszélni. Nekem pár sima ütés után a testem körül kellett körözni a bellel, amitől aztán érezhetően jobbak, gyorsabbak és erősebbek lettek a mozdulatok, Tamásnak pedig pár hátrarúgást kellett csinálni, amin egy-két erőteljes swing javított láthatóan. Csak ezek után ültünk le beszélgetni.

Pavel: Most olyan gyakorlatokat csináltunk, melyek bizonyos mozgásokat követeltek meg, és ezeket a mozgásokat így nagyon gyorsan megtanultátok. Ezen a módon az izommemóriára támaszkodva fejlődik a küzdőképességetek. Valójában mindez a legjobb harcosok mozgásának a visszafejtése. Sokkal gyorsabban meg tudjátok így tanulni, mintha pusztán csak azt mondanám: rúgj gyorsabban, vagy használd a farizmodat jobban a hátrarúgásnál.

FB: A legtöbb barátunk heti kétszer-háromszor jár küzdősportedzésre. Mennyi kettlebelledzést lehet emellé beilleszteni?

A legjobb, amit tehetsz, ha az edzőteremben van elég hely, hogy kombinálod a kettlebell- és a harcművészeti edzést. Ha fáradtan gyakorlod a harcművészeti képességeidet, azok romlanak. Ha versenyző vagy, és be akarod biztosítani a képességeidet stressz esetére, a hosszú meccsekre, akkor ez rendben van. De ha valakinek ezek a képességei még nincsenek meg, vagy ha valaki önvédelem céljából edz – ilyenkor nem kell arra tréningezned, hogy kibírj több ötperces menetet – miért akarnál ennyire kimerülni? A legjobb mód az állóképesség fejlesztésére egy küzdősportolónak, hogy először a mozdulataidon dolgozol, majd csinálj pár swinget. Fordítva is jó: először a swing, aztán a gyakorlás. Ilyenkor a tested nagyon jól fog működni, erősödik a szellem, a kondíció. Nagyon jó az is, ha ide-oda váltogatod a kettőt.

És ha nincs erre lehetőségünk?

Akkor én heti két-háromszor edzenék kettlebellel, persze attól is függ, mennyire kemény a harcművészeti edzésed. Néhány iskolában nagyon sok kitartásra van szükség, ebben az esetben a kettlebelledzésnek a mobilitásra és az erőre kell koncentrálnia, nem a kondicionálásra. Például csak pár swinget csinálsz nehéz súllyal az erő érdekében – nem túl sokat, hogy kifáradjál –, török felállást és armbart a váll mozgékonysága érdekében.

Hogyan hasonlítaná össze a kettlebellt és a hagyományos súlyzós edzést, illetve a kondigépeket?

A gépeket felesleges is hasonlítgatni, csak időpocsékolásnak jók (nevet). Természetellenes mozdulatokra kényszerítenek. A gépeket az átlagemberre tervezték, de senki sem átlagos, mindenki másmilyen, ráadásul ezeket használva nem kell stabilizálni a tagjainkat. A szabad súlyzók már jobbak, ezekkel csak az a gond, hogy mindent, amit egy súlyzóval meg tudsz csinálni, azt a kettlebellel is meg tudod, sokszor még jobban is. A kétkezes súlyzót szeretem, a puszta izomerő felépítésére. A barbellben az a jó, hogy erőemelő-módszereket tudsz használni, ami nagyon-nagyon jól működik. Valójában Oroszországban és most már az Egyesült Államokban is vannak tanítványaim, akik ezt a fajta erőtréninget használják mint a küzdősport-kondicionálás egyik módszerét. Orosz bokszolók edzenek így például. Nagyon egyszerű gyakorlatokra kell itt gondolni, mint például a guggolás vagy a fekvenyomás. De bármit is adunk hozzá az edzéstervünkhöz, mindig meg kell fontolnunk: mit nyerek ebből, és mennyi időt kell belefektetnem – megéri-e? Ez a te döntésed.

A nagy intenzitású intervallumtréninggel mi a helyzet?

Jó dolog, de hozzá kell igazítani a stílushoz, amit gyakorolsz. Ha amatőr bokszoló vagy, aki kétperces menetekben küzd, akkor ehhez kell igazítani, ha MMA-versenyző vagy, aki öt perceket verekszik, akkor meg ahhoz. Az intervallumtréning a legjobb edzőmódszer egy küzdősportolónak, hiszen a menetek nem azonos intenzitással, azonos sebességgel folynak. Mindig mozogj, de ne mindig adott erővel. Lehet például úgy edzeni, hogy tíz erőteljes swing, majd azonnal ugrókötél, és ezeket váltogatni. Így edzünk az erőteljes mozdulatok, mint az ütések, illetve a mozgások, elmozgások váltogatására. Hogy ezt a típusú edzést mennyi ideig csináljuk, az teljes mértékben a választott stílusodtól és a fizikai állapotodtól függ, és az edződnek vagy senseiednek kell megmondania. Ő tudja pontosan, hogy az adott sport milyen arányban igényel erőfeszítést, intenzitást, szüneteket.

RKC II-es képzésen vagyunk, mi a különbség az RKC I és II között?

Minden tréning- vagy harcművészeti rendszerben van egy fokozatrendszer. Persze egy első fokozatú feketeöves meg tudja tanítani neked, hogyan rúgj, de egy harmadik fokozatú biztosan jobban csinálja. Amellett, hogy új képességeket is tanulunk a II-es fokozaton, az I-es fokozat képességeibe is mélyebben belemegyünk.

A kettlebell történetéről tudna kicsit mesélni?

Nem biztos, hogy így történt, de íme az egyik elmélet, aminek egyébként szintén köze van a harchoz. Az orosz karavánok mindig vitték magukkal a súlyokat is, amivel megmérhették az árujukat, gabonát vagy egyebet. Nem egyszer megesett, hogy rablók támadtak rájuk, így elkezdtek edzeni ezekkel a súlyokkal, hogy megvédhessék magukat,. Nem tudom, hogy igaz-e, de elképzelhető. A kettlebellt több mint háromszáz éve, 1704-ben már említették írott források.

Milyen fiatalon, illetve milyen idősen lehet elkezdeni a kettlebellezést?

Hogy milyen fiatalon, az a gyerek érettségétől függ. Láttam már hétéves gyerekeket bizonyos gyakorlatokat, például swinget végezni, de ez elég ritka. És vannak a hetvenes éveikben járó kettlebellesek is. Itt van például Dr. Richard Freeman története, ő orvos, és miután volt egy szívműtéte, és felgyógyult, kettlebellel kezdett tréningezni. Most, 64 évesen erősebb, mint a húszas éveiben volt. Olyan 65-70 kiló lehet, és ki tudja nyomni a 32 kilós kettlebellt. Ez nem világrekord, de a legtöbb fiatal nem tudná megcsinálni. De persze idősebbeknek vagy olyanoknak, akiknek egészségügyi problémái vannak, óvatosabbnak kell lenniük. Orvosi engedély kell hozzá, mert ez a testedzés nagyon igénybe veheti az embert. De szakértő felügyelettel sokkal könyebben lehet fejlődni, ez az oka, hogy az Egyesült Államokban és Kanadában egyre népszerűbb rehabilitációs formaként is. Most jön ki egy tanulmány, amiben hátfájós és nyakfájós embereket vizsgáltak, akik nyolc héten keresztül RKC-stílusú swinget végeztek heti háromszor, és a végére ötven százalékkal csökkent a fájdalmuk. A kettlebell nagyon egészséges és jól személyre szabható, de tudnod kell, mit csinálsz.

Köszönjük Lakatos Péternek a meghívást!"

Forrás: fighter.blog.hu/

Kedvezmények haladóknak!

2010-09-10T21:54:00.002+02:00

Szeretném jutalmazni a hűséget, illetve kifejezni nagyrabecsülésem azok felé, akik rendszeresen hosszabb ideje edzenek, talán így egy kicsit igazságosabb rendszert alkotva. 2010 szeptemberétől kezdődően új rendszert vezetek be a haladó csoport díjfizetésébe. Minden, a haladó csoportban eltöltött 3 hónap 500 Ft-al csökkenti az aktuális díjfizetési kötelezettségedet. Tehát ha eddig 9000 Ft-ot fizettél, és már 1 éve jársz a haladó csoportba, akkor a szeptemberi tagdíjad 7000 Ft. Gyengébbek kedvéért, ha egy éve jártál egy hónapot, és az óta most jössz először, akkor természetesen egy kicsit izzadnod kell még... Aki úgy érzi, hogy rendszeresen fog járni, az 3 hónapot egyben fizetve még 10% engedményt kap. Tehát az előző példát alapul véve, az egy éve rendszeresen edző emberünk ha szeptemberben 18900 Ft-ot (3 X 7000 -10%) letesz a képzeletbeli asztalra, decemberig rendezte a génállományából való gyengeség kiírtásának díját. ;-) Így ha áldozatunk rendszeresen jár, 472 Ft-ot fizet egy edzésért, ami valljuk be, igen baráti! Bármelyik verziót választod, a csoportban eltöltött időnek megfelelően kedvezményt kapsz, és minden esetben heti 3 edzéslehetőség kihasználására jogosít. Mivel a nyár elején indult reggeli kezdő csoport már nem is "olyan kezdő", így oda is jöhettek, még több lehetőséggel élve. Heti 5 edzéslehetőség tehát, 3 jár, a 4. illetve 5. edzés alkalmanként 500 Ft. Ez a havi illetve 3 havi díjasokra vonatkozik. Akik nem fizetnek havi díjat, azoknak továbbra is 1500 Ft az alkalmi díj.

Remélem tetszik az új rendszer, és segít, hogy hosszú távon fittség terén az "elit"-hez tartozz! Power To You!

Túlterhelés, túledzettség - cikk

2010-09-10T11:50:00.002+02:00

"A csúcsteljesítmény elérésének kulcseleme a helyesen megválasztott edzésmennyiség ill. intenzitás. Abban az esetben, ha kevés a mennyiségi munka vagy nem elég intenzív, úgy a sportoló nem tudja megvalósítani élete legjobbját, vagyis aluledzett marad.

A csúcsteljesítmény elérésének kulcseleme a helyesen megválasztott edzésmennyiség ill. intenzitás. Abban az esetben, ha kevés a mennyiségi munka vagy nem elég intenzív, úgy a sportoló nem tudja megvalósítani élete legjobbját, vagyis aluledzett marad. Mégis sokszor jobb teljesítményre képes, mint az a sportoló, aki szinte éjt nappallá téve edz: sokat és/ vagy igen intenzíven. Mindennek oka a túledzettség kialakulása, mely rendkívül leronthatja a sportteljesítményt. Az alábbi ábra szemlélteti az edzésmennyiség ill. intenzitás jelentőségét a sportteljesítmény függvényében.

Túl sok, túl gyors, túl hamar...röviden így jellemezhetnénk a túlterhelés és túledzettség okait.

Túledzettségről akkor beszélünk, amikor a sportteljesítmény hanyatlik különösebb indok nélkül. Ennek hátterében legtöbbször az áll, hogy a sportoló valamely oknál fogva nem szán elég időt a regenerációra két edzés között. A túledzettség nem a „minden vagy semmi" elveként működik, vagyis sokszor a tünetek rejtve maradnak. Lehet, hogy a sportoló teljesítménye a felkészülési periodus alatt javul, viszont képességeihez vagy az edzés mennyiségéhez képest nem kielégítő mértékben. Szóval az edzettség és túledzettség olyan, mint a fa és annak árnyéka: nem választhatók el egymástól. Előfordulási gyakorisága 10-20% (Raglin és Barzdukas, 1999). Különösen a hosszú, állóképességi felkészülés eredményeként alakul ki és legtöbbször krónikus betegségek képében jelenik meg, abban az esetben, amikor az edzéshatásra kialakult stressz és a regeneráció között nincs egyensúly és a mérleg nyelve a stressz felé tér ki (Lehmann et al., 1997).

A túlterhelés a túledzettség előszobája, mely akkor jelentkezik, ha az edzésmennyiséget egyik napról a másikra drámaian megemeljük. Eredménye a teljesítmény hanyatlásán kívül a fokozott fáradtságérzet. Amennyiben a edzésmennyiséget egy héten belül az optimálisra csökkentjük, úgy ismét javul a teljesítmény. A szupermaximális edzés után fokozatosan csökkentett tréningvolumen hatására kedvező teljesítmény növekedés érhető el (Stone et al. 2006).

Beszélhetünk akut és krónikus túledzettségi tünetekről. Az akut túledzettség oka legtöbbször az edzések helytelenül magas intenzitása következtében fellépő izomfáradás, de sérülés, baleset következtében is kialakulhat. Ilyenkor az egyén teljesen kimerült, szénhidrát raktárai üresek, vérében magas a kortizol hormonszint. Emellett az idegrendszer fokozott szimpatikus aktivitása nyilvánvaló tüneteket produkál. Ezzel ellentétben a krónikus túledzettség a megfelelő pihenés nélküli, hosszantartó edzések sorozata-, vagy az ízületek, inak, szalagok túlerőltetése miatt jön létre. Tünetei között szerepel a teljesítmény fokozatos hanyatlása, a szénhidrátraktárak lemerülése, a vér emelkedett kortizon szintje és a paraszimpatikus idegrendszeri tünetek. Az alábbi táblázat összefoglalja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszeri tüneteket:

Szimpatikaus idegrendszeri tünetek:

•Szaporább nyugalmi szívritmus (emelkedett nyugalmi pulzusszám)

•Emelkedett nyugalmi vérnyomás

•Csökkent maximális teljesítmény

•Csökkent sportteljesítmény

•Csökkent maximális vér-tejsav koncentrációLassult regenerációs képesség

•Testtömegcsökkenés

•Étvágycsökkenés

•Csökkent edzésmotiváció

•Fokozott ingerlékenység, depresszió

•Fokozott sérülékenység

•Gyengült fertőzésekkel szembeni immunvédelem

Paraszimpatikaus idegrendszeri tünetek:

•Csökkent nyugalmi pulzusszám

•Erőkifejtés után gyorsabb pulzusszámcsökkenés

•Csökkent sportteljesítmény

•Csökkent vér-tejsavszint szubmaximális ill. maximális terhelés alatt

•Fásultság, érzelmek kinyilvánításának hiánya

Hakkinen és munkatársai (1987) felhívják a figyelmet a tesztosztron/ kortizol arány jelentőségére. Edzés hatására, a fáradtság jelentkezésével párhuzamosan csökken a tesztoszteron/ kortizol arány. Ha a csökkenés 30% vagy annál nagyobb, akkor nagy valószínűséggel túlterhelés ill. túledzettség alakul ki. Optimálisan az arány 10-30%-kal csökken. A kevesebb, mint 10% változás utal az edzésprogram helytelen megválasztására, mely mellett nem jön létre számottevő teljesítményjavulás.

Érdekes az a versenylovakon végzett megfigyelés, hogy a túledzettség kialakulásában nagyobb szerepe van a pihenőnapok csökkentésének, mint a magas intenzitású edzészám emelésének. Edzők gyakran olyan edzés-periódusokat alkotnak, amelyben a magas intenzitású edzések dominálnak, és a pihenőnapok számát szinte nullára csökkentik. Így nem csoda, hogy az élsportolók ki vannak téve a túledzettség kialakulásának. Ezt erősíti meg egy német tanulmány, mely demonstrálja, hogy a magas intenzitású intervall típusú tréningek sokkal jobban tolerálhatóak, mint a hosszan tartó közepes intenzitású monoton edzések. Valószínűleg azért, mert az intenzív, intervall tréningek között van egy-egy pihenőnap. Ezért a prevencióban nagy jelentősége van a rövid időtartamú periodikus edzésprogramnak.

Hogyan előzhető meg legegyszerűbben a túledzettség? Első lépésként minden reggel meg kell mérni a nyugalmi pulzusszámot. Ha az átlag nyugalmi pulzusszámnál 5%-kal magasabbat mérünk, akkor rövidebb- vagy alacsonyabb intenzitású edzést kell végezni. Ha a nyugalmi pulzus 10%-kal magasabb annál amit átlagban mérni szoktunk, akkor ki kell hagyni az aznapi összes edzést a túledzettség elkerülése érdekében.

Mindemellett lényeges az alábbiakat szem előtt tartani:

•Az edzésintenzitás óvatos szabad emelni, mely nem lehet több, mint 10% hetente.

•Kerülni kell a monoton edzéseket: javasolt 3 erős edzés hetente.

•Fontos az adekvát táplálkozás: megfelelő mennyiségű protein és szénhidrát bevitel szükséges.

•Edzésnaplót kell vezetni a teljesítmény nyomonkövetése érdekében

Mit tegyünk, ha már kialakult a túledzettség? Sajnos más hatékony kezelés nem ismert az elhúzódó idejű (3-6 hónapos) teljes edzéskihagyáson kívül. Egyes álláspontok szerint az 5-HT blokkolók adása kedvező lehet a depresszív állapotok kezelésében. Marad tehát a hosszú ideig tartó pihenés."

Forrás: Sportorvos.hu

DD TV 25.

2010-09-10T11:19:00.002+02:00

Karma ;-D

2010-08-31T13:26:00.001+02:00

A cselekedeteink visszahatnak ránk. Tehát ha rendszeresen és jól edzünk a kettlebellel, megerősödünk!
Ez ilyen egyszerű...

A hét idézete

2010-08-31T13:16:00.000+02:00

"A fájdalom csak ideiglenes. Eltarthat egy percig, egy óráig, egy napig vagy egy évig, de végül elmúlik, és valami más lép a helyébe. De ha az ember feladja, akkor örökké fog tartani."
Lance Armstrong

Kettlebell Gazeta 2010 Augusztus

2010-08-27T22:54:00.003+02:00

Indiai rúd gimnasztika

2010-08-27T00:04:00.000+02:00

Én meg még azt hittem, viszonylag erős vagyok és rugalmas... Most meg azt hiszem megyek, és lefekszem...

Így is lehet...

2010-08-26T15:26:00.002+02:00

Finoman szólva nem RKC stílus, de azért BIG RESPECT a srácoknak! A szinkronúszás és a kettlebell fúziója:

Új haladó csoport Budapesten!

2010-08-25T18:03:00.014+02:00

Már elsajátítottad az alapokat, de szeretnél továbbra is csoportos edzésekre járni? Szeretnél még több gyakorlatot tanulni? Esetleg szeretnél felkészülni az RKC Instruktori képzésre egy tapasztalt oktató segítségével? A reggel, az este "kilőve"? Gyere és ismerd meg az erő új dimenzióit délutáni haladó edzéseken!
2010. szeptember 15-én, szerdán 15:00 órai kezdettel új haladó csoportot indítok.

Helyszín:

Edzőterem, Budapest XIII., Kresz Géza u. 34. A WestEnd-től egy kettlebell hajításnyira ;-) A júliusi Gazetában látott terem.
Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt, motivációt. Meg fogsz izzadni... Nagyon...

Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.
Edzés időpontok:

Szerda 15:00-16:00
Szombat 14:00-15:00
Az edzések tehát 1 órásak, nem 45 percesek...
Árak:
1. 9.000 Ft/hó, vagy

2. 24.000 Ft/3 hónap, (24 edzés) vagy
3. 27.000 Ft/3 hónap: 24 edzés + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft, egyébként szégyelld magad, ha még nincs meg ;-) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! Ha 3 hónapon belül szeretnél még egy súlyt, arra is él az ajánlatom! Mondanom sem kell, a 3. opcióval spórolsz a legtöbbet. A Gracie Barra Brazil Jitsusainak, illetve Havasi András TaiJi-s és Shen Dao-s tanítványainak (a nem közvetlen tanítványoknak is) további 10% kedvezmény, bármelyik verziót is választod!

A haladó csoporthoz bárki csatlakozhat, aki már ismeri az alapokat. Tehát a snatch-et ne itt akard megtanulni... Az első néhány alkalommal felmérem a csoport képességeit, tudását, és ennek megfelelően, a többségre "hangolódva", a céljaitokat is figyelembe véve állítom fel az edzéstervet. Nem az a cél, hogy kinyírjalak benneteket, de azért Tesco gazdaságos edzésre ne számíts...
A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban, A GY.I.K. menüt különösen ajánlom a figyelmedbe. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!
Korlátozott létszám, jelentkezz időben!
Varga Tamás RKC
+36 30 98 33 750
vargatamas@kettlebell.hu
Power To You!

Kezdőlapra

Új kezdő csoport Budapesten!

2010-08-25T15:38:00.023+02:00

Szeretnéd tapasztalt edzőtől elsajátítani az alapokat? Reggel még túl fáradt, este már túl fáradt vagy? Gyere és ismerd meg az erő új dimenzióit délutáni edzéseken!

2010. szeptember 15-én, szerdán 14:00 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél a teremben átöltözve 13:50-re!

Helyszín:
Edzőterem, Budapest XIII., Kresz Géza u. 34. A WestEnd-től egy kettlebell hajításnyira ;-) A júliusi Gazetában látott terem.

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt, motivációt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:
Szerda 14:00-15:00

Szombat 13:00-14:00
Az edzések tehát 1 órásak, nem 45 percesek...

Árak:

1. 9.000 Ft/hó, vagy
2. 24.000 Ft/3 hónap, (24 edzés) vagy

3. 27.000 Ft/3 hónap: 24 edzés + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! Ha 3 hónapon belül szeretnél még egy súlyt, arra is él az ajánlatom! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet. A Gracie Barra Brazil Jitsusainak, illetve Havasi András TaiJi-s és Shen Dao-s tanítványainak (a nem közvetlen tanítványoknak is) további 10% kedvezmény, bármelyik verziót is választod!

Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!
Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Budapesten viszont igen jó az egy főre jutó Kettlebell Instruktorok száma, élni kell a lehetőséggel...

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

Korlátozott létszám, jelentkezz időben!

Varga Tamás RKC

+36 30 98 33 750

vargatamas@kettlebell.hu

Power To You!

Új haladó csoport Budapesten! Részletek a következő blogbejegyzésben.

Kezdőlapra

Új kezdő csoport Szegeden!

2010-08-25T14:06:00.011+02:00

2010. szeptember 16-án, csütörtökön 20:00 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 19:50-re!

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.
A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A bejárat:

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Hétfő 20:30

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 4 opció közül:
1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy

2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy
3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft a 2. opcióhoz képest; 1 edzés kb 700 Ft)

4. 31.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (azonos a 3. opcióval) + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! A súlyt megkapod rögtön, fizetned elég októberben! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet.

Példa:

I.: Második opció (3 X 11.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (21.000 Ft) + könyv (3.990) = 57.990 Ft

II.: Negyedik opció (1 X 31.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (17.850 Ft) + könyv (0 Ft) = 48.850 Ft

Tehát utóbbi esetben 48.850 Ft-ért (amit nem is kell egyben fizetned) kapsz 40 edzést, egy elnyűhetetlen vasat, és a zseniális Pavel könyvet. Ha tudsz jobb ajánlatot, nekem szólj először...!
Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!
Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...
A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!
Ez után legközelebb január közepén indul új kezdő csoport Szegeden.

Varga Tamás RKC
+36 30 98 33 750
vargatamas@kettlebell.hu

Power To You!

Kezdőlapra

Nyári szünet

2010-08-25T13:44:00.003+02:00

I'm back! Egy kicsit eltűntem, de visszatértem! Kirándulás edzőtábort ért és fordítva, keveset volt időm gép előtt ülni, bár kedven sem volt nagyon. Úgy látszik ez minden nyáron utolér. Ráadásul a gépem is haldoklik, de beszerzek egy újat. Szóval újra életet lehelek a blogba...

Remélem mindenkinek remekül telt a nyara, és nem hanyagoltátok a vasat nagyon!? Persze ez a kérdés nem arra a maroknyi elszánt emberre vonatkozik, akik a rekkenő hőségben is ott voltak az edzéseken. Nekik szívből gratulálok! (Vagy inkább részvétem, ki tudja melyik a jobb...)

Power To You!

Ünnepi edzés

2010-07-04T13:14:00.001+02:00

Remekül sikerült a tegnapi program! Bár az időjárás megviccelt bennünket. Először jó ötletnek tűnt kint edzeni, de hevesen váltogatták egymást a szikrázó napsütés és a viharos eső. De ez ugye az „Eddz úgy mint egy férfi!” kategóriába teljesen beleillik. Nem is akadtunk fel túlságosan a dolgon, csak gyorsan tetthelyet váltottunk, és immáron bőrig ázva folytathattuk utunkat a „férfivá” válás rögös útján. (Különösen a csajoknak rögös… ;-) Mivel egyébként nagyon meleg volt és így már párás is a levegő, izzadtunk is a teremben mint k...a a gyóntatószékben. De hát valahogy étvágyat kellet csinálni a pörkölthöz, nem? Úgy láttam mind a 40-en élvezték az edzést, amelybe néhány nem szokványos elem is került. Sőt még egy kis versengésre is volt lehetősége a szép számú áldozatoknak. Két csapat, Csabi és Prégó (ki más?) vezetésével összemérhette az erejét, nem kevés további izzadságban fürödve.
Ezt követően jó (finoman fogalmazva) étvággyal vetettük rá magunkat a mennyei bográcsos marhapörire. Igazi férfias kaja volt, nem sok maradt a kondérba… Köszönjük Pista bácsi, Isten vagy! (De legalább is kiváló szakács.)
Uhrner Mónikának pedig köszönhetünk egy csodálatos tortát. Hogy hogyan lehet egy ilyen szabályos formájú kettlebellt beleformázni egy tortába, azt csak a Mónika tudja és a jó Isten!
Purgel Janinak köszönhetően készült egy csomó kép, ha fent lesznek a neten, szólok.
Csabi és Prégó pedig megörvendeztetett az RKC hivatalos izotóniás italával, egy hordó sörrel… Gergő is fontosnak tartja a hidratációt, egy pezsgővel támogatta „wellness” életmódomat. Köszi srácok!
Wágner Anikótól és Szabó Misitől pedig már megint egy zseniális „saját logós” pólót kaptam, büszkén fogok benne feszíteni a táborban! Köszönöm!
Történt azért egy komoly dolog is tegnap! Ahogy megbeszéltük, ki is jött egy fiatalember a Magyar Vöröskereszt képviseletében egy hivatalosan lezárt úrnával. Az egész program azzal kezdődött, hogy mindenki odament, és beledobott valamennyi pénzt az árvízkárosultak javára. Ez után beszéltem a sráccal és azt mondta, hogy teljesen példa nélküli ez a megmozdulás, és teljesen meg van hatódva! Állítása szerint a Szeged Plázában nem rég 4 nap alatt jött össze annyi pénz, mint itt most…! Nagyon köszönöm nektek! Nem csak ezért, de nagyon örülök neki, hogy megszerveztem ezt a programot, hogy ennyien eljöttetek, és hogy jól éreztétek magatokat! Köszönet azoknak, akik hoztam magukkal súlyokat, jó szolgálatot tettek! Köszönet továbbá a Varga Pékségnek a kenyérért, és Szabó Józsefnek a helyszín biztosításáért! Köszönet mindenkinek, aki itt volt!!!
Jövőre veletek ugyanitt!
Power To You!

SPARTACUS - Vér és Homok

2010-07-02T13:39:00.009+02:00

Amerikában nagy sikerrel fut agy új sorozat, a Spartacus. Erősen 300 beütésű, de ez persze nem baj, sőt! Én bírom a férfias dolgokat, így tetszik amit eddig láttam belőle...

A srácok természetesen kőkeményen edzettek a forgatás megkezdése előtt. Igen, kitaláltad, nem body building volt a menü...

Nézz bele:

Spartacus honlap

Elutazom

2010-07-02T00:12:00.004+02:00

Jövő héten nem vagyok Szegeden, esetleg telefonon elérsz, ha nagyon akarsz. Edzés nem marad el, hűséges fegyverhordozóim mindent el fognak követni, hogy kiirtsák a gyengeséget belőletek...
Én Brazil Jiu Jitsu edzőtáborban leszek. Mi az a BJJ? Sakkjátszma a testtel. Csak hogy érezd a "feelinget":

2 év...

2010-07-01T23:45:00.004+02:00

Ma van 2 éve, hogy elkezdtem a kettlebell oktatását Szegeden! Hihetetlen hogy repül az idő, mintha néhány hete lett volna...
Hálával tartozom mindazoknak, akik az elmúlt két esztendőben megtiszteltek a bizalmukkal, és eljöttek hozzám edzeni. Nagyon köszönöm mindenkinek, akárhogyan is vette ki magát ebből az időszakból! Had emeljek ki azonban néhány embert. Már a legelső csapatban is benne voltak, és azóta is járnak edzeni: Szomolányi Gergő, Karcsú Tomi, Szilágyi Csabi. De rajtuk kívűl még vannak egy csomóan, akik egy évnél is régebben járnak rendületlenül. Élmény veletek együtt edzeni!
Én nagyon szerencsés ember vagyok. A munkám egyben a hobbim és a szerelmem is, ezt kevesen mondhatják el magukról. Ez egy csodálatos dolog!
Joggal lehet irigy egy kívülálló. Bár azt el kell, hogy mondjam, már legalább 5-6 éve annak, hogy tudatosan azon dolgozom, hogy ma azt az életet élhessem amit szeretnék. Sok munkám van abban, hogy ma szerencsésnek nevezhessem magam, de ez így van rendjén.
Szívből kívánom mindenkinek, hogy ti is megtaláljátok az utatokat, és azt csinálhassátok, amire hivatottak vagytok! Csak ne fejtsétek el, hogy ezért a "szerencséért" meg kell dolgozni, de megéri.
Annyi szeretetet és pozitív visszacsatolást kaptam vissza tőletek tanítványaimtól, mint még soha semmilyen más tevékenység kapcsán. Mindebből én tudok táplálkozni, és továbbfejlődni mint edző és mint ember egyaránt.
A jó Isten tartson meg bennünket jó egészségben még nagyon sokáig, és adja áldását a további edzéseinkre! Mert mi még nagyon sokat fogunk edzeni, igaz?!?
Az erő legyen veletek!
Power To You!
Ui: Remélem szombaton találkozumk...

DD TV 15.

2010-06-30T13:19:00.003+02:00

DD TV 14.

2010-06-30T13:19:00.001+02:00

Tesztoszteron e-Magazin 167.

2010-06-29T15:43:00.002+02:00

Hétfői edzések - változás

2010-06-29T14:52:00.004+02:00

Júliusban hétfőnként hamarabb tudjuk kezdeni az edzéseket. Haladó edzés 18:00-tól, kezdő 20:00-tól. Jövő hét hétfőn tehát már hamarabb kezdünk. Csak a hétfőt érinti a változás.

Kyokushin Rengokai: Kettős siker Barcelonában

2010-06-23T23:19:00.004+02:00

"Női aranyéremmel és a 2011-es EB rendezési jogával tért haza a Magyar Kyokushin Szövetség csapata Spanyolországból.

A napokban érkezett haza Spanyolországból a Kyokushin Rengokai hazai képviselőjének, a Magyar Kyokushin Szövetségnek maroknyi csapata. A Barcelonában megrendezett III. Európa Bajnokságon az Ichiro Dojo versenyzője, Zatykó Zita (1. Dan) képviselte hazánkat. Sensei Kardos Imre (3. Dan) az Ichiro Dojo vezetője edzőként, illetve Sensei Barna Zsolt (4. Dan) a Szövetség elnökeként volt jelen. Tizennyolc ország harcosai vettek részt a küzdelmekben, köztük a legnagyobb létszámmal a hazai spanyol csapat. A rendezvény díszvendégeként shihan Yoshikazu Koi a világszervezet elnöke is megjelent. Öröm volt látni, hogy nem csak a versenyzők részéről volt komoly az érdeklődés, de a sportcsarnok nézőtere is megtelt. Nem titkolt szándékkal érkeztünk a versenyre, Európa bajnoki címet terveztünk. Okot adott erre Zita tavalyi sikersorozata is (Kyokushin Rengokai Világkupa, Osaka, 1. hely; All Kyokushin Karate World Tournament, Budapest 3. hely). Zita az EB-re készülve utolsó állomásként a Szolnokon megrendezett MKKSZ Országos Bajnokságát is megnyerte. Barcelonában a női +65 kg-ban Európa Bajnok lett. Sensei Barna Zsolt (4. Dan), Zatykó Zita (1. Dan) és Sensei Kardos Imre (3. Dan) A versenyt megelőző napon megtartott európai közgyűlés egyik napirendje volt a 2011-es EB rendezése. Szövetségünk nevében mi is megpályáztuk a rendezés jogát. Nagy örömünkre, a szavazást követően kiderült, a következő évi EB-t Magyarországon, Szövetségünk rendezheti."

Forrás: Budomagazin.hu

Gratulálunk Zita! Megtiszteltetés, hogy ilyen "tökös" lányok járnak hozzánk kettlebellezni! Power To You!

Kettlebell az M1-en - újratöltve

2010-06-21T10:59:00.003+02:00

A múlt pénteki vihar elintézte a szentesi adótornyot, így a műsort is. Sebaj, most pénteken megismétlik az egészet. 10:00 órakor kezdődik a műsor, de nem velem kezdenek, 10:43 előtt nem kezdődik a kettlebell. Aki szeretné és tudja, nézze.

Földharc verseny

2010-06-21T10:32:00.005+02:00

A hét végén 4 szegedi társammal együtt részt vettünk a kecskeméti Tatami Centrum Harcművészeti Központ által szervezett Grappling Gi és NoGi gyakorló versenyen. Nyugodtan mondhatom, hogy helytálltunk, és sem a szegedi különítmény nem hozott szégyent Rusz Alajosra, sem én nem hoztam szégyent a Gracie Barrára.

Én indultam Gi és NoGi kategóriában is. Összesen 9 meccsem volt, amiből 8-at megnyertem, így Gi-ben első, míg NoGi-ben második helyezést szereztem! Nagyon elfáradtam a végére, de elsősorban a kemény kettlebell edzéseknek köszönhetően jól bírtam az igénybevételt, jobban mint az ellenlfeleim. Talán 1 volt közülük, aki hasonlóan jól bírta. Azért nagyon érzem azt fél év szünetet, amire a vállsérülésem kényszerített. Kb 1 hónapja tudtam újra belevetni magam a munkába, így ezzel az eredménnyel maximálisan elégedett vagyok. Nem is elsősorban a helyezésekre gondolok, mint inkább arra, hogy a vállam bírta a "melót", és tudtam 100%-an küzdeni, ez remek érzés volt! Köszönjük a Kecskemétieknek ezt nagyszerű lehetőséget!

Később lesznek képek is... A Kecskemétiek beszámolóját ITT olvashatod.

Ui.: Már nagyon várom a Barra edzőtáborát. Július 04-08-ig tömény Brazil Jiu Jitsu!!!

DD TV 13.

2010-06-17T18:12:00.001+02:00

Jótékonysági-Ünnepi edzés

2010-06-17T17:19:00.007+02:00

Július 01-én lesz 2 éve, hogy elkezdtem a kettlebell oktatását Szegeden! Már tavaly is megünnepeltük, az idén pedig még nagyobb szabású eseményre készülök.
Az eredeti tervek szerint szerettelek volna megvendégelni benneteket, tanítványaimat. Egy "keményen kellemes" edzéssel és ebéddel. Szomorú aktualitását a programnak az árvízi helyzet adja, így úgy döntöttem, összekötjük a kellemeset a hasznossal, és mi is, a magunk szerény eszközeivel kivesszük a részünket a társadalmi összefogásból!
Tehát a program a következő:
Július 03-án, szombaton 14:00 órától Jótékonysági-Ünnepi edzés a sportközpontban! Ezt követően (kés)ebéd, móka, kacagás... A részvétel ingyenes! Cserébe csak annyit kérünk, a Vöröskereszt által hivatalosan kihelyezett urnába tegyél bele annyit, amennyit jó szívvel adományozol az árvízkárosultak javára. A felajánlás nem kötelező, de ha "csak" annyit szánsz rá, amennyit az edzésre és az ebédre szánnál, az is tökéletes. Az adományokat a segélyszervezet az árvízkárosultak nevében előre is nagyon köszöni!
Ebéd:
Minden kedves résztvevőt megvendégelek egy igazi, hamisítatlan bográcsos marhapörköltre, amit a helyszínen fog elkészíteni egy pörköltfőző "mester". A kiváló házias kenyereket a Varga Pékség ajánlotta fel.
Szeretettel várom minden régi és új tanítványomat! Eddzünk, ünnepeljünk, adakozzunk, érezzük jól magunkat együtt július 03-án, szombaton! (Vegák is jöhetnek, úgy tudom a marha nem eszik húst ;-)
Kérlek jelezd ha szeretnél jönni! Ha van saját súlyod, amit esetlegesen el is tudnál hozni, kérlek azt is jelezd.

Nem baj ha már rég nem voltál edzésen, épp itt az ideje, hogy kezeljük egy kicsit a vashiányodat! Gyere bátran, mindenkit várok szeretettel!
Power To You!

Ui: Ne ebédelj be otthon túlságosan...

Új kezdő csoport 06.23.-tól!

2010-06-17T17:03:00.003+02:00

Szeretnéd elsajátítani az alapokat, de lemaradtál a májusban indult csoportról? Ez a kurzus neked szól! Június 23-án szerdán 17:00 órától új kezdő csoport indul!
Helyszín:
SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.A sportközpont a vasútállomástol pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. Az épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.
Edzés időpontok:
Szerda 17:00
Péntek 17:00
Árak: 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés.

Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...
Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása legalább 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátíja el megfelelően. Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!Ez után legközelebb szeptember 16-án, csütörtökön indul új kezdő csoport.
Power To You!

Tesztoszteron e-Magazin 166.

2010-06-17T16:54:00.002+02:00

Kezdőknek

2010-06-14T22:28:00.001+02:00

Holnap azaz kedden 17 órakor felzárkóztató edzést tartok azoknak, akik később kezdtek. Jöhet bárki, aki az alapokat szeretné gyakorolni.

Kettlebell az M1-en!

2010-06-14T22:25:00.002+02:00

Múlt héten voltak nálunk forgatni az M1-től. Az anyag péntek de. 10 órakor kerül adásba. Aki elmulasztja ne bánkódjon, hamarosan fenn lesz a YouTube-on is...

Misi vs. kettlebell

2010-06-09T23:27:00.005+02:00

Mint sokan tudjátok, Misi barátunk, tőzsgyökeres "Kettlebell Szeged-arc" elhúzott Németországba egy időre. Most azonban jelentkezett, és üdvözletét küldi. Részlet a leveléből:

"Íme pár kép, ahol és ahogy a vadregényes és esős Stuttgartban edzek a kertben. Nem kell hozzá más, csak egy Gymboss és egy 16-os, azt' mehet a VO2 max orrvérzésig. Eleg 2 négyzetmeter hely és nyomás. Íme pár kép illusztrációként. Akkor épp kicsit esett:
http://www.wagner-studio.com/bell/
Tartom magam a rendszer alapelveihez szigorúan, így rendes bemelegítés és rendes nyújtas mindig van. Ha otthon járok es beállok edzeni kivancsi vagyok, hogy tartottam-e a színvonalat... De rajta vagyok heti 3-4 alkalommal a hegyen!!!

Üdv Stuttgartból és minden jót a holnapi forgatáshoz!

Misi"

Hazavárunk cimbora, addig is Power To You!!!

DD TV 12.

2010-06-09T22:53:00.002+02:00

Kettlebell Gazeta 2010 Június

2010-06-08T18:54:00.000+02:00

Csütörtöki változás

2010-06-07T14:18:00.002+02:00

Tanítványok figyelem!
10-én, most csütörtökön jönnek hozzánk ismét forgatni, most éppen az MTV-től. Már 17 órakor akarnak kezdeni, de nem rögtön a csoportos edzéssel. Így haladó csoportos edzés 19 helyett 18 órától. Aki tud és van kedve, az jöjjön 17 órára, vagy még egy kicsit hamarabb. Jöjjenek a lányok is! Előre is köszönöm mindenkinek a részvételt!

A kezdők edzése is egy órával lejjebb csúszik! Kezdő edzés 19 órától.

DD TV 11.

2010-06-03T15:24:00.001+02:00

Új délelőtti kezdő csoport 06.08.-tól!

2010-06-03T15:19:00.006+02:00

Szeretnéd elsajátítani az alapokat, de nem érsz rá esténként? Ez a kurzus neked szól!
Június 08-án kedden 09:00 órától új kezdő csoport indul, rendszeres délelőtti edzésekkel.

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.
A sportközpont a vasútállomástol pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. Az épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Kedd 09:00

Csütörtök 09:00

Árak:
9.000 Ft/hó - heti 2 edzés. Az sem kizárt, hogy 3 edzéslehetőség lesz, erről később.
Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...

Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása legalább 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátíja el megfelelően. Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...
A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!
Ez után legközelebb szeptember 16-án, csütörtökön indul új kezdő csoport.

Power To You!

Csont – Porc – Ízület

2010-06-02T23:19:00.003+02:00

"Jelen cikk fókuszába a csont-porc-ízület leggyakoribb sportsérüléseinek, valamint a sportolást erőteljesen befolyásoló gyermek és serdülőkori csontosodási zavaroknak a homeopátiás kezelését helyeztük, természetesen a sportorvos szemszögéből.

Sportsérülések / Serdülőkori csontosodási zavarok

Kiegészítő homeopátia

Hogy az ember mozogni tud, sportolni tud, sőt gyönyörű, bonyolult mozgásformákat tud megvalósítani akár művészi szinten is, elsősorban, de nem kizárólag a csontoknak, az egyes csontok porcos végét összekötő ízületeknek, valamint az ízületeken átívelő izmoknak és ínszalagoknak köszönheti. Bizonyított tény, hogy a fizikai aktivitásnak kedvező hatása van az egészséges, erős csontozat kialakulásában. Hogy ez valóban megtörténjen, az a felnőttektől függ, hisz ők teremtik meg / vagy nem, a gyermekvilág számára az örömteli felszabadult szaladgálás, mászás, kúszás lehetőségét, ők teremtik meg / vagy nem, a kisiskolások számára a sportolás lehetőségét, aminek még mindig a játékosság kell, hogy az alapja legyen. Az ember 10 éves kora körül éri el azt az érettséget, hogy speciális sportmozdulatokat megtanuljon és alkalmazzon. De még ekkor is az a kívánatos, hogy minél több sportágat kipróbáljon, hisz így fog megmutatkozni, hogy mely sportághoz van valódi vonzódása, tehetsége. Ahhoz, hogy a sport örömteli legyen, hogy minél kevesebb sérülés okozta időkihagyás zavarja meg, nem árt ismerni, hogy milyen homeopátiás terápiás lehetőségek állnak rendelkezésünkre, ha a mozgatórendszerünk sérül vagy megbetegszik. A legfontosabbak kerülnek felsorolásra.

Csonthártyagyulladás

Leggyakrabban a lábszáron alakul ki. Fájdalom jelentkezik terhelés közben a sípcsont belső, elülső részén. Lokális duzzanat és nyomásérzékenység jellemzi. Főleg olyan sportolóknál jelentkezik, akik változtatják a technikájukat, sporteszközeiket - olyan izomcsoportok kerülnek terhelés alá, amelyek nincsenek edzésben - vagy kemény felszínen (beton) történik az intenzív edzés. De okozhatja lesüllyedt lábboltozat (lúdtalp) is, vagy ha valaki tartósan lábujjhegyen jár vagy fut. A legjobb terápia a megelőzés, azaz az edzés intenzitásához való fokozatos adaptáció, a megfelelő sporteszköz, főleg cipő megválasztása, lúdtalpbetét használata. A hagyományos kezelés mellett az alábbi szerekkel segíthetjük elő a gyorsabb gyógyulást: Arnica montana, Symphytum officinale, Ruta graveolens. A kezelés legalább egy hétig tartson.
Rándulás / FicamokAz ízület csavarodásának következtében az egyszerű húzódástól a részleges vagy teljes szakadásig sérülhet az ízületi tok, a szalagok, néha még a porc felszíne is. Azonnal jelentkező fájdalom, duzzanat, funkciókiesés a következmény. Azonnali szakorvosi ellátást igénylő sérülésről van szó. Regenerációt segítő homeopátiás szerek az Arnica, Apis, Ruta graveolens.
Ismételt rándulások esetén javasolt a Calcarea fluorica.

Törés / repedés / csontleválás

A csontszövet viszonylag jól viseli a kompressziós erőt (pl. súlyemelés), és legkevésbé ellenálló a nyíróerővel szemben (pl. labdajátékok). A lábszár törései többnyire labdarúgóknál, az alkartörések tornászoknál, a kulcscsonttörések pedig lovasoknál gyakoriak. A tört végek elmozdulhatnak, sérülhet az epifízis, ami gyermekeknél, fiatal felnőtteknél komoly következményekkel járhat, hisz ha a növekedési zóna sérül, az a csontnövekedés idő előtti befejeződését vonhatja maga után. Sérülhetnek a lágyrészek, izom, ín, erek, idegek. Ez a sérülés minden esetben szakorvosi ellátást igényel!
A szövetek regenerációját gyorsíthatjuk az azonnal adott közepes potenciálú Arnica és Apis adásával, amit a sebészi ellátás mellett egy héten keresztül folytatunk. A duzzanat csökkenésével párhuzamosan csökkentjük a szerek szedésének gyakoriságát. Kiegészítő kezelésként javasolt még az első hét során a Symphytum officinale. A gyógyulás teljessége érdekében pedig javasolt a Calcarea phosphorica, Silicea szedése legalább 2 hónapon át. A rehabilitáció alatt javasolt a Rhus toxicodendron.
A személyre szóló terápiát homeopátiás orvos állítja be!

Ízületi duzzanat

Számos oka lehet. Leggyakoribb a direkt trauma. Meg kell különböztetni az ízületen belüli duzzanatot, amelynek tartalma lehet ízületi folyadék (hydarthros) vagy vér (haemarthros), az ízületen kívüli duzzanattól, amely a bőralatti szöveteket érinti. Ezért az orvosi vizsgálat elengedhetetlen. A homeopátiás kezelés felgyorsítja a gyógyulást. Ha enyhül a duzzanat pihenésre vagy hideg borogatásra, általában ez a leggyakoribb forma, akkor Arnica montana, Bryonia alba, Apis mellifica javasolt. Ledum palustre segít, ha a duzzanat felett a bőr halovány, lokális melegérzésről számol be a páciens, amely jéghideg borogatásra enyhül. Belladonna is javasolt, amennyiben a bőr vörösen fénylik és lüktető fájdalom kíséri a duzzanatot. A személyre szóló terápiát homeopátiás orvos állítja be!

Porcsérülések

Szakorvosi ellátást igénylő sérülés! A porc bonyolult felépítése, sejtszegénysége miatt nem képes teljes értékű regenerációra. Egyes homeopátiás szerek elősegítik a porc gyógyulását elsősorban fiatal korban, ha az ízületet megfelelő módon nyugalomba helyezik. Négy-hat hónapig ajánlott a következő szerek alkalmazása: Sulfur iodatum, Argentum metallicum, Ruta graveolens, Thuya occidentalis alacsony potenciálokban.
Csontosodási zavarokGyerekeknél a növekedés folyamán a csontváz bizonyos helyein a fiziológiás elcsontosodás zavart szenvedhet. Ezeken a csontokon terhelés hatására helyileg fájdalom, duzzanat, bőrpirosság, lüktető érzés jelentkezik. Ez egyben a korai felismerés fontos jelei is, amit a szülőknek komolyan kell venni, és időben ortopéd szakorvoshoz kell vinni gyermeküket! Sportolás vonatkozásában kiemelendő a következő három betegség.
Morbus Schlatter-Osgood: a térd alatt, a sípcsont elülső gumójának (tuberositas tibiae) csontosodási zavara, amely az epifízis széttöredezésével, leválásával járhat (térd alatti csontos kiemelkedés). A térdkalács szalagjának tapadása a sípcsont elülső gumóján a hétköznapi élet során is erőteljes mechanikai igénybevételnek van kitéve. Ha a gyermek sportol vagy túlsúlyos, akkor ez a terület hamarabb válik érzékennyé, mint a nem sportoló gyermekeknél. Az elváltozás a serdülőkorban bekövetkező hirtelen növekedés során jelentkezik. A diagnózis felállítása szakorvos feladata, és a sporttevékenység mérséklését, az edzésprogram átalakítását vonja maga után. A homeopátiás kezelés felgyorsítja a gyógyulást. Javasolt: Angustura vera, Hekla lava alacsony potenciálban, három hónapon keresztül. A személyre szóló terápiát homeopátiás orvos állítja be! A sportolást javasolt három hónapig felfüggeszteni, majd részleges vagy teljes, de fokozatos terheléssel folytatni a sportot a tünetek alakulása szerint.
Apophysitis calcanei (Morbus Schinz): a sarokcsont csontosodási magjának elváltozása a sokat mozgó 7-13 éves gyermeknél. A sportolás során a sarokcsontot számtalan apró, közvetett és közvetlen mikrotrauma éri (izomvongálás, ismételt ütéshullám, ahogy a sarok a földhöz ütődik stb.) A fájdalom terhelésre jelentkezik, és csökken pihenésre. Tehermentesítő lábujjhegyen járás jelentkezik, hisz a sarkon járás fájdalmas. Nagyon fontos a teljes nyugalomba helyezés: ez azt jelenti, hogy nem csak az edzést kell felfüggeszteni, de kerülni kell minden egyéb olyan tevékenységet, amely a sarokcsontot terhelheti (futkározás a játszótársakkal, stb.) A statikai zavar kijavítása kötelező, megfelelő talpbetét viselése szükséges, amely az ütközéseket tompítja, a lábat stabilizálja és lábtartást javítja. A betegség szakorvosi kezelést (podológus) igényel! A homeopátiás kezelés támogatja a gyógyulást. Javasolt: Angustura vera, Hekla lava három hónapon keresztül. A személyre szóló terápiát homeopátiás orvos állítja be!
Morbus Scheuermann: a serdülőkor elején, főként fiúkat érintő betegség. A csigolyák zárólemeze törékennyé válik. A gerinc nyílirányú terhelhetősége erősen lecsökken. A csigolyák ék alakot vesznek fel és kialakul a többé kevésbé merev gerinc és a púpos hát. (fájdalmas kyphosis dorsalis juvenilis) A diagnózis felállítása szakorvos feladata, és a sporttevékenység mérséklését, bizonyos sportágaktól való eltiltást vonhat maga után.A homeopátiás kezelés támogatja a gyógyulást. Javasolt: Argentum metallicum, Calcarea phosphorica három hónapon keresztül, valamint Silicea heti egy dózis. Osteocystine®, reggel és este két tabletta. A személyre szóló terápiát homeopátiás orvos állítja be!

Alapszabály:
A homeopátiás kezelést meg kell előzze a helyes diagnózis felállítása!
Az öngyógyításnak határai vannak!
A cikkekben szereplő tanácsok nem pótolják a szükséges orvosi vizsgálatokat!
Folyamatban levő kezelés megszakítása, a már elrendelt gyógyszer adagolásának megváltoztatása, módosítása csak orvossal való konzultációval lehetséges!"

Forrás: sportorvos.hu

Nagyon jók a tapasztalataim a homeopátiás szerekkel kapcsoltaban, ajánlom a tudatos használatukat. Szegeden a Kabay patikában, a Tisza Lajos körúton lehet beszerezni őket. Ugyanitt tájékoztató anyagokat is kérhetsz a helyes használatról. Ha összetettebb, komolyabb a probléma, érdemes homeopata orvos tanácsát kérni.
Sikeres fejlődést mindenkinek!

Tenger vs. Kettlebell

2010-06-02T22:55:00.003+02:00

Irénke, aki egyébként oszlopos tagja egyre népesebb vassal fertőzött táborunknak, két hónapra eltűnt. Nem akármilyen képpel tért vissza, ugyanis Máltán talált egy kettlebellt a tengerben...! Hihetetlen! De igaz! Valószínűleg még Popeye a tengerész hagyhatta el annak idején...

Eddz úgy mint egy férfi - még a tengerben is! (Különösen ha nő vagy, és Irénkének hívnak ;-)

Változás - forgatás

2010-06-02T13:31:00.005+02:00

10-én, jövő hét csütörtökön jönnek hozzánk ismét forgatni, most éppen az MTV-től. Már 17 órakor akarnak kezdeni, de nem rögtön a csoportos edzéssel. Így csoportos edzés 19 helyett 18 órától. Aki tud és van kedve, az jöjjön 17 órára, vagy még egy kicsit hamarabb. Jöjjenek a lányok is! Előre is köszönöm mindenkinek a részvételt!

A kezdők edzése is egy órával lejjebb csúszik! Kezdő edzés 19 órától.

Kedvezmény Terminátoroknak

2010-05-31T23:06:00.003+02:00

Nyári kedvezmény haladóknak! Június-július-augusztus hónapok előre, egy össszegben fizetve 3X9000 Ft helyet 20000 Ft! Eddz úgy mint egy férfi - nyáron is - kedvezménnyel!

Tesztoszteron e-Magazin 165.

2010-05-31T22:41:00.002+02:00

A képre kattintva megtalálod az új számot, amelyben Lacee barátomról is olvashatsz egy cikket. Nem sok nála fittebb ember van ebben az országban, ha egyáltalán van...

Zupparty vs. Kettlebell

2010-05-29T13:40:00.002+02:00

A Zupparty-s srácok egy remek videót raktak össze, erre is nyugodtan tekinthetünk úgy, mint a Kettlebell Szeged egyik referenciaanyagára. Köszönet Vágó Ádámnak, hogy terjesztette az igét, és köszönet Szücsinek és Dömének az anyagért. Bár szerintem nem vagytok 100-asak, de birom a búrátokat ;-)

Jó videózást!

DD TV 10.

2010-05-27T17:56:00.000+02:00

TÍZMILLIÓSZOROS nap

2010-05-27T17:12:00.001+02:00

Kanizsai Ági kettlebelles társunktól kaptam az infót, köszönet érte!

Május 27-én ismét TÍZMILLIÓSZOROS nap lesz, mely a gondolatok és az energiák erejét is megsokszorozza. Mindezt a TELIHOLD elengedést segítő ereje is támogatja. Kérlek használd ki ezt a napot tudatosan, szeretettel, hálával, bizalommal nagyrabecsüléssel és más pozitív érzésekkel feltöltve, hogy életed, kapcsolataid és egészséged helyreálljon! Hívd fel mások figyelmét is a pozitív gondolkodás lehetőségeire és a nap jelentőségére. Ez a nap a tibetiek szerint csodás erővel bír, mert ez Buddha születésnapja! Az asztrológusok szerint is rendkívüli energiák várhatók. Néhány gyakorlati tanács: A TELIHOLD előtti napokban gyakran jönnek felszínre elavult viselkedésminták, kapcsolati konfliktusok magunkkal és másokkal egyaránt. Meglepő érzések és indulatok bukkanhatnak fel a mélyből, de ezt segítségnek kell felfogni. Belső hangunk észleli elengedési, jobbulási szándékunkat s így megmutatja, tudatosítja mire nincs már szükség. Hálával kell ezt a jelzést fogadni, és nem szabad visszanyomni, elfojtani. Elég arra gondolni, hogy végre sokszoros erővel elengedhetem ezt a gondolatot, mintát, érzést, sértődöttséget, haragot és magamhoz ölelhetem azt a részemet, aki ennyire fél, vagy elkeseredett. Ilyenkor szeretettel öleld át minden részed, sejted, tulajdonságod. A legijesztőbbet a legnagyobb szeretettel! Hidd el működik, és sokszorosan meghálálja neked, hogy végre elfogadod magad minden porcikáját. Gyakorolhatod a feltétel nélküli szeretetet és elfogadást a környezeteddel szemben is. Elképzelheted azt is, hogy olyan nagyítóba, vagy távcsőbe nézel bele, amely minden közeli és távoli nézőpontból megmutatja milyen vagy. Milyen vagy egészben és részleteidben egyaránt. Megláthatod, hogy minden részecskéd, sejted, szöveted, szerved, az egész tested és minden kiterjedésed fényesen világít, mint a szikrázó drágakövek. Minden részleted kincseket nyújt számodra, képességeket, érzéseket csodákat stb. Sok sikert kívánok neked a gyógyuláshoz, megbocsátáshoz, felemelkedéshez, elengedéshez és a teremtéshez. Ha futja az erődből, gondolhatod azt is, hogy mások is boldogok és egészségesek, hogy a világban minden rendben van. Köszönöm, hogy megosztod ezt másokkal is.

Változások a héten

2010-05-25T22:33:00.002+02:00

Kezdő:
A hétfői elmaradt edzést pénteken pótoljuk. Edzés 17:00-18:00!

Haladó:
Csütörtökön kivételesen fél órával hamarabb kezdünk. Edzés 18:30-tól!

DD TV 6-9.

2010-05-21T10:28:00.004+02:00

DD TV 5.

2010-05-19T13:04:00.001+02:00

DD TV 4.

2010-05-18T19:00:00.000+02:00

Pünkösd

2010-05-18T18:52:00.002+02:00

Május 24-e hétfő, munkaszüneti nap. A sportközpont zárva lesz, mi sem edzünk. Mivel a meglehetősen szar idő nem kedvez a borfesztiválnak, egy nappal meghosszabbították. Így hétfőn edzés helyett a borospoharakat emelgetjük. Egészségünkre!

„Folytasd a kettlebellt” szeminárium Szeghalmon!

2010-05-17T18:37:00.001+02:00

2 óra továbbtanulás…
Időpont: 2010. 05. 30. 14:00
Helyszín: Szeghalom, Tildy Z u. 15-17. A Senshi Kyokushin Karate SE. emeleti edzőtermében.
Ára: 2000 Ft
A helyszínen kedvezményes súlyvásárlási lehetőség.
Info/jelentkezés: Varga Tamás
+36 30 98 33 750
vargatamas@kettlebell.hu

„Folytasd a kettlebellt” szeminárium Békéscsabán!

2010-05-17T18:34:00.002+02:00

2 óra továbbtanulás…
Időpont: 2010. 05. 30. 10:00
Helyszín: Békéscsaba, Vandháti út 1. Súlyemelő terem
Ára: 2000 Ft (tartalmazza a teremhasználat díját)
A helyszínen kedvezményes súlyvásárlási lehetőség.
Info/jelentkezés: Varga Tamás
+36 30 98 33 750
vargatamas@kettlebell.hu